気晴らしに対処？
「100の考えがある場合、瞑想には100のヘルパーがいます。」 —ミンギュル・リンポチェ
滑りやすい丘を滑り降りているように感じるのも当然です。
これらの100の考えを考慮するための少しユニークな方法を以下に示します。それらをあなたの人生のバランスと静けさを達成するためのあなたの探求のヘルパーと考えてください。
それはどのようにできるのでしょうか？気を散らす思考を気晴らし以外の何かと見るには、少し想像力が必要です。それらはあなたがそれらをどのようにペイントするかに関係なく来るので、飛躍してヘルパーの形でキャストしてみませんか？
これはどのように機能しますか？ここに1つのシナリオがあります（ただし、汗をかくことなく多くのことを考えることができます）。
最優先プロジェクトが待っているとき
あなたは月曜日の朝に仕事に向かい、机に着いたらすぐに飛び込まなければならない最優先プロジェクトがあることを知っています。あなたはそれをオフィスに至るまでずっと考えていましたし、おそらく週末のほとんどもそうです。あなたは、タスクから抜け出すか、できるだけ早くそれを乗り越えるための100万の別々の方法のように見えたものを振り回し、罪悪感や恥ずかしさ、またはスケーター、無責任、またはさらに悪いことで自分を殴りました。これは、対処しなければならない設定です。あなたの心はすでに、百の考えで、気を散らして渦巻いています。
あなたはそれらすべての考えが時間の浪費であると信じているかもしれませんが、あなたが知らないうちにそれらは有用な目的を果たしました。あなたの心はあなたに重きを置いた差し迫った問題に対する感情的な反応の複数の層をレイアウトしていました。処理したくない場合でも、これらのそれぞれを処理する必要がありました。そのため、最も重要なことに対処する必要があり、現在の場所に到達するのに役立ちました。
仕事に戻って机に着き、朝の儀式（月曜日にはさらに重要）を行います。また、別の熱いプロジェクトが机に着いたときにコンピューターが起動していません。どちらが優先されますか？あなたはすぐに決断し、人に警告し、リソースをタップし、割り当てに優先順位を付けたり、委任したり、時間を無駄にしたりする必要はありません。さらに別の百の考えがあなたを襲います。胃がよじれ、血圧が上がり、落ち込んでいる感覚を失います。あなたがそれらをそのように認識していない場合でも、これらの複数の考えはあなたが行動する準備を整えています。
百の考えと戦うのではなく、それらを受け入れるために少し時間を取ってください。彼らはあなたを助けるためにここにいるからです。彼らの存在を認め、彼らに去る許可を与える。これにより、目前のタスクに集中するためのスペースが開き、今日のその他のすべての注意散漫に対処できるようになります。
終了したら、最初からやり直す必要があります
もう1つの一般的なシナリオは、プロジェクトまたはタスクの終わりに到達したときです。リストの次のアイテムに移動したり、昼食をとったり、散歩に出かけたり、一日の終わりに机を片付けたりできるので、安心して持ち歩けます。ただし、このタスクを正常に完了したと数える前に、上司は新しいパラメーターのセットを表示します。経営陣は別の方向に進むことを決定しました、クライアントはそれを考えた後のコンセプトが気に入らなかった、リソースが再調整され、元のディレクティブを続行するのに十分なお金がない、またはより多くのお金を割り当てる必要がある、つまりあなたの挑戦が意味する作業が完了しただけでなく、再度開始する必要があります。
渦巻く思考と競合する気晴らしについて話します。あなたはイライラし、疲れ果て、少し怒っているとさえ感じます。上司に不平を言っても、プロジェクトまたはタスクの新しいガイドラインを監督し、実行する責任があるため、何の役にも立ちません。あなたは心を晴らし、持っているリソースをすばやく調べ、まとまりのある計画を考え出して飛び込む必要があります。残業代が支払われているかどうかに関係なく、あなたは他に行動の余地がないことを知っています。
上司に何が必要かを理解していることを認めます。次に、一人で机にいるとき、横隔膜から呼吸し、口から息を吐きながら、数回の深呼吸をします。これを数回行うと、心拍数が低下し、血圧が下がり、実行する圧力に対処できるようになります。あなたの体は何をすべきかを知っており、始めるためにあなたから少しの助けが必要です。
気を散らすことが動機づけになり、より高い成果を上げるのに役立つことを思い出させるための賢い方法は、ランナーがフィニッシュラインの前の最後の数ヤードに近づくと考えることです。群集の気を散らす歓声、腸を痛めるような痛み、頭がドキドキし、口が乾き、乾き、それをもう1ヤードにできないことへの心配はすべて気を散らすものです。彼らは否定的であるように見えますが、それが認められると、ランナーがレースを終えるという最終的なエネルギーの爆発を引き起こします。
