マインドフルネストレーニングは、学校の子供たちがストレスを和らげるのに役立ちます
英国の研究者たちは、マインドフルネストレーニングは、人々の考え方、行動、感じ方を変えることができる持続的な注意力を養う技術であり、学校の子供たちのウェルネスを促進する効果的な方法であることを発見しました。
マインドフルネスは、健康と幸福を高めるために大人の間で人気を得ているテクニックです。しかし、若者の間でその有効性を評価した対照試験はほとんどありません。
学校は多くの学校の子供たちのために終了しており、子供たちが最終試験やその他の資格試験を受ける準備をしているときに大きなストレスの時期です。
調査で説明されているように、 精神医学の英国ジャーナル、研究者たちは、子供たちのストレスを軽減するための介入が、この時期に最大の影響を与えることを発見しました。
現在の研究では、Willem Kuyken、Ph.D.率いる研究者が12の中等学校から522名の生徒（12歳から16歳まで）を採用し、研究に参加させました。
次に、6つの学校の256人の生徒に、学校向けに設計されたマインドフルネスの9週間の導入である、マインドフルネスインスクールズプロジェクトのカリキュラムが教えられました。
カリキュラムを共同作成したリチャードバーネットは、次のように述べています。「私たちのマインドフルネスカリキュラムは、思春期の最も皮肉な観客でさえ、マインドフルネスの基本に取り組むことを目的としています。私たちは印象的なビジュアル、フィルムクリップ、およびアクティビティを使用して、古典的なマインドフルネス教育の専門知識と完全性を失うことなくそれを実現します。
他の6つの学校の他の266人の生徒はマインドフルネスレッスンを受けず、対照群として行動しました。
すべての生徒は3か月後に追跡されました。フォローアップは、夏の試験期間と一致するように時間設定されました。夏の試験期間は、若者にとってストレスが高まる可能性がある時期です。
研究者たちは、マインドフルネスプログラムに参加した子供たちは、対照群の若者よりも抑うつ症状が少なく、ストレスが少なく、幸福感が高いことを報告しました。
研究者は、若者の約80％が、9週間のプログラムを修了した後も、MiSPのマインドフルネスカリキュラムで教えられた実践を続けていると述べた。
教師と学校はまた、カリキュラムを学ぶことと教えることの価値があり、非常に楽しいと評価しました。
主任研究員のカイケン氏は次のように述べています。「私たちの調査結果は、MiSPのカリキュラムの有効性について有望な証拠を提供しています。プログラムに参加した若者は、プログラム完了直後と3か月のフォローアップの両方で、軽度の抑うつ症状が少ないことがわかりました。
「これは、軽度の抑うつ症状が学校での子供のパフォーマンスを損なう可能性があり、青年期および成人のうつ病を発症する危険因子でもあるため、潜在的に非常に重要な発見です。」
学校におけるレジリエンスの教育を促進するのに尽力してきたキャサリンウィア教授は、次のように述べています。「これらの調査結果は、彼らの学生–そして彼らのスタッフも。
「この研究は、マインドフルネスが健康の促進と問題の軽減に大きな期待を示していることを示しています。これは、適切に設計および実装された社会的および感情的な学習がどれほど役立つかについての知識と一致しています。次のステップは、MiSPカリキュラムにランダム化比較試験を実施することです。これには、より多くの学校、生徒、より長いフォローアップが含まれます。」
ケンブリッジ大学のFelicia Huppert、Ph.D。は次のように述べています。
「心理的幸福は、より良い学習、社会的関係、学業成績に関連しているので、幸福の強化は学校の状況における結果の範囲を改善する可能性が高いです。」
出典：エクセター大学
