適切な睡眠+運動脳卒中のリスクが低い

新しい研究は、長い眠る人が脳卒中のリスクが高いことを示唆しています。

成人の脳卒中リスクを大幅に低減できる健康的な行動には、1晩に7〜8時間の睡眠をとること、週に3〜6回、30〜60分の運動をすることが含まれます。

この情報は、American Stroke AssociationのInternational Stroke Conference 2016で発表されました。

研究者は、2004年から2013年までの調査に参加した288,888人の成人（77％白人、ほぼ半分が45歳以上）の健康、ライフスタイル、人口動態、およびその他の要因のコンピューター分析を使用しました。

分析では、睡眠時間の長さ、平均、および短い時間と、ウォーキング、水泳、自転車、ガーデニングなどの身体活動が脳卒中のリスクに与える影響を比較しました。

見つかった研究者：

• 夜に7〜8時間寝た平均的な眠る人は、脳卒中を経験した可能性が25％少なかった。
• 1泊8時間を超えた長い睡眠者は、脳卒中を起こした可能性が146％高くなりました。
• 睡眠時間が1晩7時間未満の短い眠りの方は、脳卒中を起こしたと報告する確率が22％高くなりました。

全体として、研究者らは平均睡眠（7〜8時間）と活発なゆったりとした活動（30〜60分）を週に3〜6回行うと脳卒中リスクが大幅に減少することを発見しました。

当局は、テクノロジーを使用して大規模で複雑な健康情報セット（ビッグデータ）を収集して分析することは、集団の健康リスクを正確に決定するための重要な新しい方法であると考えています。

出典：アメリカ心臓協会