健康と幸福のためにあなたの日常生活に治療効果をもたらします
私たちがストレスの多い生活環境にさらされると、私たちのシステムはコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを放出することによって反応します。これらは戦闘または飛行応答を作成します。筋肉の緊張、消化の問題、性欲減退、睡眠不足、落ち着きのなさ、パニック発作、その他多くの症状を引き起こす可能性があります。
健康的なシステムは、ストレスを解放し、バランスを維持することにより、自己調整する方法を見つけます。これを行うには、通常、ストレス解消を促進する何らかの活動を選択します。しかし、リリースが無効または許可されていない場合、私たちは病気を経験します。
ストレス関連疾患は世界中で増加しています。英国では、HSEは2014年に労働力のメンタルヘルスに関する調査を依頼しました。
- 2013〜14年には、すべての業務関連疾患の合計1,241,000ケースのうち、48万7,000ケース（39％）が業務関連ストレス、うつ病または不安症でした。
- 2013-14年には、仕事に関連したストレス、うつ病、または不安症の新しい症例が244,000件ありました。
- 2013年から2014年にかけて、仕事に関連するストレス、うつ病、または不安感のために、113万労働日が失われました。1ケースあたり平均23日です。
テレグラフによると、ストレスは死のリスクを5倍に高めます。それで、私たちはキラーと増加しているキラーについて話している。それについて私たちは何ができますか？
サウンドセラピーは、システムがこれらのレベルで保持されている緊張を認識して解放するのを助けることを目的として、特定の方法で適用されるサウンドの使用です。ヘッドホンを介して自己投与できるので、最も受けやすい治療法の1つです。特定の問題や症状のある対象を絞った作業の場合、訓練を受けた音響療法士があなたのために特別に作品を作れるはずです。
特定のサウンドに特定の方法で応答するように固定されています。たとえば、特定の周波数帯域の高音は、人間の叫び声や赤ちゃんの叫び声に非常に似ているため、システムを刺激します。低音はリラクゼーションを促進する傾向があります。心拍のようなゆっくりとしたリズムが繰り返されると、深い瞑想状態になります。これは、母親が子宮内にいたときの母親の鼓動の音が原因であると考えられます。現代のダンスミュージックに見られるようなテンポの速い「細断された」サウンドは刺激される傾向があります。瞑想的な音楽やゆっくりとしたクラシック音楽で見られる長く波打つ音はリラックスします。
健全な治療にはより多くの要素が含まれるため、これはかなり単純化していますが、これらは基本的な構成要素です。この実験を試してください：
低いピッチでAHHサウンドを数分間歌います。次に、高音域でEEEサウンドを歌います。気分はどうですか？
ほとんどの人は、低音の「AHH」がリラックスして重く眠く感じさせ、高音のEEEが目を覚ましたと言います。これらは、会議やプレゼンテーションのためにリラックスしたり脳を準備したりする必要があるときはいつでも自分に音を管理するための2つの非常に簡単な方法ですが、深いリラクゼーションのために、独自の音響療法リラクゼーションセッションのためにサウンドバスを利用できます。
参考文献
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
