薬の服用を忘れないための8つの簡単なアイデア
あなたも混乱するかもしれません 考え 実際に薬を服用することについて している 彼は言った。 「これは特に、私たちがタスク[ぼかし]の多くの思い出を一緒に持っている繰り返し活動で起こりそうです」と彼は言った。
多くの薬物治療では、直接的な影響もありません。だからあなたはあなたが線量を逃したことに気付かないかもしれません。大きな違いに気付くまでに数日または数週間かかる可能性があると、ユタ州ソルトレイクシティで外来患者の診療を行っている精神科医のケリーハイランド医学博士は述べています。
一部の人々は薬を服用することについて曖昧です。 「判断力と誤解により、精神疾患のある人は、症状から自分の道を「考える」ことができるはずであると感じることがあり、薬物療法に「依存している」ことに対して「弱い」または罪悪感を感じるかもしれません」とハイランド博士は述べた。
彼女は、薬物療法の目標が「治癒ではなくケア」ではないことを患者が理解するのを助けます。 「より不安な症状のいくつかを軽減することで、人々は希望、生活の質、および全体的な健康を改善するための生涯のプロセスの一部となり得る行動の変化を取り入れる能力を取り戻すことができます」と彼女は言った。
言い換えれば、薬物療法は健康とウェルネス計画のほんの一部に過ぎない、とハイランドは言った。
薬を服用するための簡単な戦略
ハイランドによれば、「ある人にとって役立つものは別の人にとっては役に立たないかもしれない」ので、患者と処方者が投薬計画について話し合うことは不可欠です。心配事については常に医師と連絡を取り、チームで働くと彼女は言った。
ここにあなたの薬を服用することを覚えておくための8つの簡単なアイデアがあります。医師と相談してください：
1.ピルボックスを使用します。
「最善かつ最も簡単な戦略は、毎日コンパートメントのある週刊ピルボックスに薬を入れることです」とタックマン氏は語った。ハイランド氏によると、これは視覚的に薬を服用することを思い出させるだけでなく、2度の服用を防ぐことにもなります。彼女はあなたのピルボックスをあなたの医者が処方した薬、サプリメントまたはビタミンで満たすことを提案しました。
2.テクノロジーを活用する。
通常は電源に接続している場合は、電子リマインダーを設定してください。たとえば、メールまたはテキストアラートを作成して、薬を服用する時間であることを知らせることができます。
3.毎日のタスクと組み合わせる。
タックマン氏によると、コーヒーを飲んだり、歯を磨いたりするなど、毎日行うアクティビティに薬を服用することです。 「これは、浮遊状態の時間や、午前中など他の変動する活動の最中に薬を服用するよりもはるかに効果的です」と彼は言った。
4.セルフケアの儀式を作成します。
ハイランド氏によると、セルフケアを実践しながら、朝または夕方に時間を割いて薬を服用してください。たとえば、朝、彼女は熱いお茶を飲むこと、紙を読むこと、ブロックを歩き回ること、瞑想すること、ストレッチすること、または書くことを提案しました。これは大きな時間である必要はありません。それはちょうど10〜15分であるかもしれないと彼女は言った。
5.アラームを設定します。
「毎日のアラームを設定することは、特にそれを服用するタイミングの要件が厳しくなる傾向がある場合に役立ちます」とタックマン氏は述べています。
6.自動操縦から抜け出します。
「それはあなたがあなたの薬を服用するときに気づくポイントです」とタックマンは言いました。たとえば、ピルを服用する前に、一時停止し、手で見て、「火曜日のピルを今服用しています」と言います。 「これにより、今日の線量について特定の記憶トレースが得られる可能性が高くなります。」
7.見えるようにします。
タックマンが言ったように、「視界の外に、心の外に」。だから、もしあなたがあなたの投薬を始めたばかりなら、それを見つけやすい場所に残さない、と彼は言った。
8.愛する人の助けを求める。
ハイランド氏によると、あなたの状況を理解している判断力のない前向きな人が治療を通じてあなたをサポートするのに役立ちます。この人はあなたがあなたの薬を服用することを覚えているか、あなたの約束に出席した後あなたにハイタッチをするのを助けることができると彼女は言った。
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