あなたは私を枯渇させる：有毒な関係を終わらせるための10のステップ

「あなたは私を完成させます。」あなたはその行を知っています、正しい…から ジェリー・マクガイア？ 「あなたは私にこんにちは」（直前のパンカー）の直前です。関係分析者（名前の後に適切なイニシャルがあり、タイプできる自己宣言された専門家がいる）は、そのタイプの対話を「共依存性」と呼ばれる用語で分類することを好むため、もう1つ補完することで少し気分が悪くなります。 」

理想的には、誰もあなたを完成させる必要はないはずです。あなたは完全に関係に入る必要がありますよね？私の推測では、彼らが修正されているように感じている人々は実際に取り除かれているのです。それが彼らが戻ってくる理由であり、今度は彼らのパートナーが痛いところをなくし、すべての日差しを暖かく感じさせてくれることを期待しています。代わりに、痛みが大きく、穴が広く、トムクルーズの映画を見たときのように感じています。

もちろん、関係が「有毒」カテゴリに分類されるためにロマンチックである必要はありません。多くの友情、母娘、上司と従業員、ウェイターとイーターの関係が認められます。誰かがあなたを絶えずダウンさせている場合、その人との関係が有毒である可能性があります。しかし、これらの10ステップを実行すれば、自分自身を完成させ始めることができます。おそらく鏡を見て、「あなたは私に挨拶しました」とさえ言うかもしれません。

1.拒否から抜け出します。

デニアルの川から出て乾く準備をしてください。いくつかの質問に答えます。まず、これらについて自問してみてください。Xで1時間過ごした後、元気が出たり、消耗したりしますか？ Xと一緒に時間を過ごしたいですか？ Xを気の毒に思いますか？私はXに行って、決して得られない応答を探しますか？ Xのコメントと行動に常に失望していますか？私はXよりも関係に道を譲っていますか？ Xも好きですか？つまり、Xがクルーズに行っていて、彼女のことを知らなかった場合、私は彼女に近づき、彼女の行動や他の人とのやり取りに基づいて彼女の友達/ボーイフレンドになりたいですか？それでも混乱する場合は、このアンケートをチェックしてください。

2.感情のログを記録します。

私のうつ病バスターズの1つは、気分が悪くなることを記録することです。一貫して悪い。私は速い学習者ではありません。学校は私にとって大変でした。だから私は同じ過ちを約35回実行しなければなりません。脳が何か間違ったことをしているというメッセージを受け取る前に、約35回です。次に、私のジャーナリストが事件を取り上げ、事実の収集を開始します。 35回試してみて、Xと一緒にコーヒーを飲むと気分が悪くなったのではないかと疑われる場合は、会議の直後に自分の気持ちを記録します。 「私は弱くて哀れな人のように、くだらないように感じます」を2つ以上得ると、私は投げ出すことを検討すべき有毒な関係に陥っていることを知っています。

3.特典を特定します。

「不倫を終わらせるための10のステップ」で書いたように、有毒な関係であっても、すべての関係には隠れた利点があります。またはなぜあなたは彼らにとどまるのですか？特典を特定します。具体的には、この関係から何を得ているかを判断します。 Xは再び魅力的でセクシーな気分になりますか？自分の人生は彼女よりも簡単だと感じているので、それはあなたの罪悪感を少し歪めた形で疲れ果てさせますが、子供たちと一緒にXを助けることはありますか？ Xはあなたを上手に扱いませんが、口頭で虐待するお母さんを思い出させて、それであなたに快適さをもたらしますか？

4.穴を埋めます。

この関係を構築するために何を望んでいたかを特定したところで、今度は平和と完全性の代替の源を見つける時が来ました。先日、私がこのタスクを試みていたとき、私の友人であるプリシラワーナーは、5または10ではなく、彼女が自分の魂または中心を養う18の方法を挙げました。ジョブ。彼女の18の中で：ジュエリーの作成と作成、小売療法（彼女が見つけることができる最もジューシーなオレンジを選ぶなど）、瞑想CD、彼女の犬のミッキーを抱き締め、悲しい歌を聞いて–涙を流し、友達を呼び、そして彼女に自分を思い出させる悲しみは永遠にとどまりません。

5.ポジティブな友達と自分を囲みます。

たくさんのサポートと友達がそれを切るつもりはありません。適切な種類の友達が必要です。有毒な関係の公平な共有に拘束されておらず、したがって自分自身もやや有毒になる、境界をあなたと同じくらい懸命に取り組んでいる人。ものは伝染性です。私は、有毒な関係に友達がいる人にとって、有毒な関係に吸い込まれたり立ち往生したりするリスクが100％を超えていると思います。だからあなたがたむろすることを選択した人と賢くなります。

6.自分にメモをドロップします。

ハワードハルパーンの 人の中毒を破る方法。彼の患者の1人がメモを書いて、彼女が補強が必要だとわかったときの壊れやすい瞬間をカバーしました。彼女はメモを作成し、それを郵送に投じ、そして自分からの手紙を見つけて嬉しいことに驚きます。今は気分が悪いのはわかっていますが、家の周りに一人で座っていると降りるので、ここに来る前に週末の計画を立てておくべきです。キャロリンに電話して。彼女はあなたからの連絡をお待ちしています。」

7.賄賂を受け取ります。

この手法を承認しない子育ての専門家がいることは知っていますが、目標を達成するために賄賂を贈ることほど効果的な方法はありません。したがって、有毒な関係のハーネスから自分を解放する途中で、途中のさまざまな段階で自分に報酬を与えます。まず、1週間は通信を開始しないようにします。あなたがそれをやってのけるなら、それから、楽しくて協力的な友人と一緒にコーヒーを片手に、または湾だけで30分（コンピュータ、電話、またはiPodなし） 「no」というおいしい言葉を続けて発声できた場合は、iTunesからお気に入りのミュージカルアーティストのCDをダウンロードするか、冷凍庫に隠れているダークチョコレートを試してみてください。

8.恥を癒す。

私にとって、有毒な関係から解放されることは、多くの内子の仕事につながりました。傷ついた少女を膝の上に座らせて、彼女に話をさせます。私は視覚的な人間なので、エリックがグッドウィルに贈りかけたかわいい人形でこのプロセスを促進します（彼女がこれ以上トラウマを必要としているように！）。私は彼女になぜ彼女が怖くて孤独で間違った種類の注意を求めているのか尋ねます。 「私が知っているのはそれだけです」というのは通常彼女の反応です。その時点で私は彼女の髪をいじって、関係が彼女をより良くし、悪化させず、正しい種類の愛がそこにあることを実際に知っていることを彼女に安心させます。 、彼女はすでに多くの彼女の関係でそれを見つけました。

9.肯定を繰り返します。

先日、友人の家のバスルームを使用し、バスルームのドアに、「私の人生は、愛らしさ、情熱、優しさ、降伏、神の愛に満ち溢れている」など、あらゆる種類の肯定が投稿されました。 「私の人生は遊びとユーモアでいっぱいで、RADIANT HEALTHで溢れています」; 「私の人生は勇気と無料です」;そして「私の人生は奇跡の完全なものです。」バスルームから出てきて、「すごい気分が良くなりました」と言った。

彼女の本では、 女性、セックス、および中毒、Charlotte Davis Kaslは次のように書いています。「否定的な核となる信念が露呈され、虚偽であると疑われたら、肯定的で人生を肯定する信念を採用する必要があります。 「私は愛されない」は「私は愛され、愛されることができる、私は宇宙の神聖な子供です。」という絶望の感情は、「私は私の人生を変える力を持っている。」「私は欠陥がある」という新しい信念によって打ち消されます「私は間違いを犯し、愛されます」への変更。

最近の私の断言は、「私は良い心を持っている」と「私はよく意味している」であり、特に関係にもっと多くのことを与えないという罪悪感の旅に出たときです。

10.少し休ませる。

に 癒しの準備：愛、セックス、関係依存症に直面している女性、ケリー・マクダニエルは、有毒な関係を断ち切ったばかりの人には、寝るようにアドバイスし、あまりにも多くの活動で一日を過ごすのを避けます。彼女は書きます：

離脱に耐えるのに必要なエネルギー[中毒性または有毒な関係への]は、フルタイムの仕事をすることに相当します。正直なところ、これはあなたがこれまで行った中で最も難しい作業かもしれません。あなたの仕事を理解している人々からのサポートに加えて、あなたはあなたの人生の残りの部分をシンプルに保つ必要があります。休息と孤独が必要です。

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