あなたの創造的な脳は否定的な気分を和らげることができますか？
しかし、私たちには否定的な気分や感情があります。彼らは私たちにすべてが私たちの世界で正しくないこと、そして私たちが何らかの行動を取る必要があるかもしれないことを私たちに警告する方法です。錠剤、酒、またはスリルでこれらの否定的な感情を逃れるのではなく、それらを探究し、苦痛の原因に真正面から向き合うことができるようにしようとする方がよいでしょう。
あなたのネガティブな感情を探求する優れた方法の1つは、創造的な方法を使うことです。否定的な感情の探求は、何世紀にもわたって多くの創造的な作品の焦点となってきました。例としては、エミリーディキンソンの有名な詩「光のある傾斜がある」、劇作家ユージンオニールの傑作などがあります。 長い一日の夜への旅、エドヴァルドムンクの有名な表現主義絵画「The Scream」、チャイコフスキーの交響曲第6番ハ短調（「Pathétique」）。
感情を創造的に表現することのメリットを体験するために、有名な作曲家、画家、劇作家である必要はありません。私の新しい本では あなたの創造的な脳、私はあなたが創造的な仕事を通して否定的な感情を変えることができるいくつかの方法を提示します。
たとえば、絵の具、クレヨン、水彩、アクリル絵の具を使用して、紙やキャンバスに感情を表現できます。目を閉じて、見ているものを検閲せずに感情を視覚化してみてください。それからあなたの色を取り出して、町に行きます。感じたものを何でも描いたり、描いたりしてください。あなたの作品は、それが本物であると感じる限り、抽象的、表現的、またはその間のあらゆるものにすることができます。
2番目の創造的なアウトレットは書き込みです。文法やつづりを気にすることなく、気持ちを言葉で表現できる「気持ち」の日記をつけておくことをおすすめします。全部流出させてください。または、架空のキャラクターを作成して、彼または彼女の気持ちについて書くこともできます。繰り返しますが、あなたが採用するフォームはあなたの内側の泉の表情ほど重要ではありません。
感情を表現する最も強力な表現の1つは、音楽を再生したり聞いたりすることです。楽器を演奏する場合でも、個人のDJとして行動する場合でも、気分に合った音楽（ノート、コード、リズム）を見つけてください。
その他の創造的なアウトレットには、ダンス、ドラマ、ガーデニング、料理などがあります。これらはすべて、気分を創造的に表現するために使用できます。
創造的な活動を通してあなたの感情を探求することの副作用は、それが実際にあなたの気分を高めるためのオートセラピーの形として機能することです。これは、イギリスの小説家、グラハム・グリーンが次のように書いていることで確認されています。時々、筆記、作曲、またはペイントをしないすべての人が、人間の状況に内在する狂気、メランコリア、パニックからどのように脱出できるのかと思います。」確かに、創造的な活動は多くの補助療法の基礎であり、 証拠に基づく 芸術、音楽、演劇、表現力豊かなライティングセラピーなど、セラピーの世界。
精神分析理論家は、ネガティブな気分や欲望を創造的な行為に変換することを、自我防衛の一形態であると見なしていることに注意してください。呼ばれる 昇華、 この防御メカニズムは、適応型自我防御のリストで上位にランク付けされます（以下のような適応性の低い防御メカニズムの一部とは異なります） 拒否、変位、または投影）。脆弱な自我を悲惨な衝動や感情から守りながら、昇華は社会的に有用な製品や成果の創造にもつながります。
それを防御メカニズムと呼ぶのではなく、私は否定的な内部状態の創造的活動への変換を単に良い適切な使用法と呼ぶことを好みます あなたの創造的な脳。
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