背中と首の健康のためのバックパックの安全性のヒント

ああ、学校の買い物に戻ります。 派手なフォルダーの新しいセット。 すべての色相のマーカーのパック。 そして、すべてを運搬するバックパック。 薄っぺらなスーパーヒーローのバックパックを見ると、子供の目が発火する可能性があります。または、10代の娘が、1年分の食料を十分に入れることができるコンパートメントの多いものを求めます。 しかし、間違ったものを選ぶと、子供に深刻な背中や首の不快感や痛みが生じる可能性があるため、両親はバックパックの選択に関与する必要があります。

バックパックは脊椎損傷の直接の原因ではないかもしれませんが、誤って着用すると、子供に不快感や痛みを引き起こす可能性があります。 写真ソース:123RF.com。

バックパックは本当に大きな脊椎損傷を引き起こす可能性がありますか?

この時点で、この研究では、誤ったバックパックの使用と長期的な背中の負傷との直接的な相関関係は示されていません。 それは、関連する縦断的研究(成人期を通して子供を追跡する研究)がないためです。

「子供たちは不快感や痛みを訴えるかもしれませんが、バックパックの使用に関する縦断的研究なしで、エビデンスに基づいた文献を取り、私たちが見ているものを推定しています」とカレン・ジェイコブス、OT、OTR、EdD、CPE、FAOTA、臨床教授ボストン大学の健康とリハビリテーション科学の大学での作業療法:Sargent College。 「文学が示している唯一のことは、子供が十代の頃に背中の問題を抱えている場合、それは彼らが大人になっても続く可能性があるということです。 しかし、それはバックパックの使用だけが原因だとは言えません。」

ジェイコブスは、バックパックは脊椎損傷の直接の原因ではないかもしれませんが、誤って着用すると子供に不快感や痛みを引き起こす可能性があると指摘しています。 重すぎるバックパックを着用し、バックパックを運ぶ時間、歩いた距離、バックパック内の重量の不適切な配分、およびバックパック内のアイテムの不適切な配置は、不快感、疲労、筋肉痛、筋骨格のリスク要因になります痛み(特に腰)、呼吸器の問題、その他の問題。 そのため、多くの健康擁護団体や専門家団体は、子供の総体重の10%の重量のバックパックを推奨しています。

すぐに学校に戻って、人間工学に基づいた健全なバックパックの習慣を確立する絶好の機会です。

バックパックの安全性に関するヒント

ジェイコブスは、両親は子供と学校での子供のニーズに合った適切なバックパックを選択する必要があると言います。 「どのバックパックを選ぶかをコントロールしてください」と彼女は言います。

以下は、子供に不快感や痛みを与えないバックパックを選ぶためのジェイコブスのトップ6のヒントです。

  1. バックパックはすべてに合うサイズではありません。 バックパックの背部は子供の背部に合うはずです。 したがって、バックパックの高さは、肩甲骨の約2インチ下から腰の高さまで、または腰のわずかに上まで伸ばす必要があります。 子供が使用するリュックサックを選択する際、1年前に使用したリュックサックが適切なサイズではなくなる可能性があることを覚えておくことが重要です。
  2. パディングが保護します。 バッグの背面と両方のショルダーストラップに沿って、パッド付きのバックパックを選択します。
  3. 通気性のある素材を選択してください。 革のバックパックはトレンディかもしれませんが、通気性のある素材以上の重さもあります。 また、雨やその他の要素によって重くなったり損傷したりしない耐候性のあるパックを購入してください。
  4. ヒップストラップは年長の子供にとって大きなプラスです 。 子供が年をとるにつれて、彼らは厚い教科書やノートパソコンのようなより重いアイテムを運ぶ。 ヒップストラップは、腰にある程度の重量を乗せることで背中を支える優れた方法です。
  5. コンパートメントを管理します。 コンパートメントが多いほど、より多くのものが必要です。 年長の子供は通常より多くを必要とするのに対して、年少の子供は1つのメインのバックパックコンパートメントでうまくいくはずです。 子供が毎日携帯する必要のある必需品を理解できるようにし、それに応じてバックパックを選んでください。
  6. 安全性を高めるため 。 季節が秋から冬に変わるので、暗闇の中で歩くとき、子供たちを保護するために、反射板でパックを選んでください。 また、捕食者が子供の名前を呼ぶためにそれを使用する可能性があるため、子供の名前やイニシャルをバックパックの前面に追加しないでください。 子供のバックパックにラベルを付けたい場合は、バックパックの内側に識別情報を入れてください。

適切なバックパックを見つけたら、Jacobsは学年を通して適切に使用するための最善のアドバイスを共有します。

  • 家で水筒をいっぱいにしないでください 。 水筒を持ち運ぶのは大きな習慣であり、多くのバックパックには水筒を入れるためのメッシュコンパートメントがあります。 学校の前に水筒に水を入れる代わりに、空の水筒を持ってきて学校で水を入れて負荷を軽くします。
  • 最も重いアイテムが最初に入れられます。 すべてのバックパックアイテムをレイアウトし、最も重いものを決定します。 最も重い人が最初に入れて、バックパックの後ろにいる必要があります。 その最も重いアイテムの周りに他のすべてのアイテムを詰めます。 サイドコンパートメントは、小さくてゆるいアイテム(ペンやクリップなど)に最適です。
  • バックパックは必要なときにのみ着用してください 。 たとえば、バスを待っている場合は、バックパックを外し、地面やベンチに近づけてください。

ハッピーキャンパー:キャンプバックパックに関する注意

夏の終わりのキャンプ旅行に行く場合、ジェイコブスは、キャンプのバックパックにも学校の場合と同じルールが適用されると言っています 。 しかし、彼女は、キャンプ用バックパックにはヒップとチェストのストラップが不可欠だと言います。

「週末の人々はハイキングに行き、突然戦士になります。彼らはできる限りパックに入れます」とジェイコブスは言います。 「必要なものだけを持ち運び、バックパックのヒップとチェストストラップを使用するようにしてください。」

適切に梱包された適切に選択されたバックパックは、ハイキングをより楽しいものにし、背中や首の痛みのリスクを軽減するのに役立ちます。 写真ソース:123RF.com。

ジェイコブスは、ヒップとチェストストラップが肩と背中から体重を取り除き、腰に再配分します。

「一番下の行は快適ですか? 」ジェイコブスは言います。 「自然の中にいることの全体的な側面の一部は健康であることです。そして、あなたが快適でないなら、あなたは健康ではありません。」

2019年のナショナルスクールバックパック啓発デーは9月18日です

毎年9月、アメリカ作業療法協会(AOTA)は、作業療法の実践者、教育者、保護者、および生徒とともに、国立学校バックパック啓発デーを祝います。 今年のイベントは9月18日で、バックパックの計量、バックパックのチェック、アクティビティ、特別なイベントを通じて、バックパックの安全性について一般の人々を教育することを目的としています。 地元の学区に問い合わせて、近くでイベントが開催されているかどうかを確認してください。

許可により使用。 アメリカ作業療法協会

バックパックで健康的な習慣を植え付ける

ジェイコブスは、バックパックはオーバーパッキングと体調不良のために悪い評判を開発しているが、子供の体力をサポートするのを助けることができると共有しました。 子供が必要とするすべてのアイテムを便利かつ快適に保持することにより、バックパックは、学校を出入りするか、単にクラス間で歩くかを促進します。 バックパックの重量とサポート力を十分に確保することで、将来の健康的な学校を期待できます。

ソースを見る

AOTAの国立学校バックパック啓発デー:2017年9月20日。アメリカ作業療法協会のWebサイト。 https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx。 2019年7月26日にアクセス。

あなたの子供のバックパックはどれくらい重いですか? アメリカ作業療法協会のWebサイト。 https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx。 2019年7月26日にアクセス。

!-- GDPR -->