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ヨガは慢性の非特異的な腰痛の患者を助けるかもしれません

ヨガは腰痛の治療によく使用されますが、研究により効果があることが示されていますか？最近の研究の最近のレビューでは、ヨガは運動なしと比較して機能の改善に役立つことが示されており、ヨガと従来の運動の違いを示す証拠は見つかりませんでした。

ヨガは、ストレッチ運動を取り入れた、影響の少ない運動です。 写真ソース：123RF.com。

「ヨガの練習は、痛みの軽減と機能の改善に関連していることがわかりました」と、筆頭著者のL. Susan Wieland博士（MPH、MPH）は、メリーランド大学医学部ボルチモア校の家族医学および地域医学の助教授です。「慢性の非特異的な腰痛に苦しんでいる一部の患者にとって、ヨガは治療の一形態として検討する価値があるかもしれません。」

Wieland博士と彼女の共著者は、原因不明の腰痛が少なくとも3か月続く1, 000人以上の成人を含む12の研究をレビューしました。この研究では、ヨガを、患者に提供される教材などの非運動プログラムと比較したり、理学療法などの背中を対象とした運動と比較した。さまざまな種類のヨガがあり、この研究のほとんどの試験では、アイアンガー、ハサ、またはヴィニヨガの形式の練習が使用されました。

ヨガは運動なしで有益

研究者たちは、ヨガを使用している患者は、運動していないグループの患者と比較して、3ヶ月と6ヶ月で腰関連機能の小さな改善から中程度の改善、および痛みの小さな改善があるという低から中程度の確実性の証拠を発見しました。

ヨガは、3か月と6か月で背中の機能を改善するという点でヨガ以外のエクササイズとほぼ同じパフォーマンスを示しましたが、ヨガを他のエクササイズと比較した研究はほとんどなく、したがって「確実性が非常に低い」という証拠がありました。

すべての研究参加者はヨガを練習しているかどうかを知っていたため、痛みや機能の変化の報告はこの知識の影響を受ける可能性があったため、研究結果はせいぜい「中程度」の確実性でしか評価できませんでした。

この研究では、ヨガを使用した患者は、運動を使用していない患者よりも多くの副作用（主に腰痛の増加）があるが、ヨガ以外の運動を使用した患者と同程度の副作用があることがわかりました。ヨガは重篤な有害事象と関連していませんでした。

重要なことに、腰痛のある人は、安全に運動する方法について医師に相談する必要がある、とウィランド博士は述べた。さらに、彼女は、この研究のヨガ治療は腰痛のある人向けに特別に設計されており、経験豊富なインストラクターがヨガのクラスを監督していることに注目しました。

一貫性は腰痛の運動の鍵です

「多くの時間を費やして、複数のメリットを得るために運動プログラムを開始または強化するよう患者に勧めています」と、Isador H. Lieberman、MD、MBA、FRCSC、Texas Back Institute、Texas Health Presbyterianの脊柱側oli症および脊椎腫瘍センター所長病院プラノ、プラノ、テキサス。「定期的な運動プログラムは、患者の精神的、社会的、身体的健康に良いと確信しています。

リーバーマン博士は、関節を圧倒することなく筋肉スタミナを構築するために、ヨガとピラティスを推奨しています。「低抵抗、高繰り返しの運動プログラムを推奨し、一貫性を促進します。 SpineUniverse編集委員会のメンバーであるリーバーマン博士は、次のように述べています。

「腰痛は私たちすべてに影響を与えます。最善の治療法は回避であり、回避する最善の方法は、アクティブで健康的なライフスタイルを使用することです」とリーバーマン博士は結論付けました。

ソースを見る

Wieland LS、Skoetz N、Pilkington K、Vempati R、D'Adamo CR、Berman BM。慢性の非特異的な腰痛に対するヨガ治療。 Cochrane Database Syst Rev。 2017; 1：CD010671。