リソース

逆さまの痛みと坐骨神経痛

反転治療について聞いたことがありますか？これは、より侵襲的な選択肢に移行する前に医師が推奨する非外科的治療です。腰痛と坐骨神経痛の患者の多くは、内転台で内転療法を行うと症状が緩和されることがわかります。

反転テーブルでは、反転ブートを使用したり、逆さまにぶら下げたりする必要はありません。反転ブーツとラックは人気がありますが、そのタイプの反転治療は初心者向けではありません。健康状態と運動状態が優れている人に最適です。この記事は、 逆さまのテーブルセラピーに関するもので、完全に逆さまにする必要のない代替手段です。

家庭での使用を目的とした反転テーブルの例。 By Giorgostr-自分の仕事、CC0、https：//commons.wikimedia.org/w/index.php？curid = 12277684。

現代で実践されている古代療法

反転治療は新しいアイデアではありません。実際、医学の父であるヒポクラテスは、紀元前400年という早い時期に現在の反転療法を目撃しました。反転治療の目標は、重力の効果、つまりすべてを地球の中心に引き寄せる下向きの力を打ち負かすことです。

反転治療の仕組み

腰痛と坐骨神経痛に苦しむ人々は、反転テーブル療法が重力を逆さまにし、この自然な力が脊椎を減圧することを発見します。

反転治療は、脊髄牽引に少し似ています。たとえば、立ち位置では、重力が脊椎を下方向に引っ張り、椎間板、椎体、神経、およびその他の構造を圧縮します。反転治療は、重力の助けにより身体のダイナミクスを変化させ、脊髄圧迫を緩和します。結果？脊椎が一時的に長くなり、背中の圧力が軽減されます。

反転治療の背後にある理論は、圧迫性腰痛に対する究極の非外科的ソリューションのように思われますが、研究は少し複雑です。 American College of Physicians '（ACP）2017ガイドラインでは、反転治療には他の非侵襲的脊椎治療に対する有効性を示すためにより多くの証拠が必要であると述べています。 ¹

一方、ある研究では、脊椎手術の候補であった被験者のほぼ77％が、反転治療を使用した後に手術を必要としなくなったことがわかりました。反転治療を使用しなかった被験者の場合、手術を避けたのはわずか22％でした。 ²

すべての治療と同様に、あなたに効果的なものは他の人には効果がないかもしれません。それでも、治療が真の「魔法の弾丸」となることはほとんどありません。各治療の長所と短所について医師に話すことは、あなたの状態と病歴に関連するため、あなたに正しい期待をもたらす最良の方法です。

反転治療のその他の利点

多くの人々は、反転テーブル療法が筋肉と靭帯を伸ばし、筋肉のけいれんを減らし、循環を改善する素晴らしい方法であると報告しています。ストレッチングはリンパ腺を刺激して、リンパ液の流れを増加させます。これは、身体の老廃物処理システムの一部です。同様に、細胞の健康は、栄養を供給し老廃物を除去するための良好な血液循環に依存しています。

反転テーブル療法は乗り物酔いやストレスの緩和にも役立ちます。さらに、反転中に内耳が刺激されると、身体はその空間的方向とバランスをより意識するようになります。

さらに、反転治療から利益を得るために、体を完全に上下逆さまに配置する必要はありません。反転ラックで使用される反重力ブーツとは異なり、調整可能な反転テーブルは、最も快適な角度を選択する柔軟性を提供します。

反転治療について医師と話す

健康に影響を与える可能性のあるものと同様に、反転テーブルの使用を開始する前に医師に相談してください。これは重要です。特定の薬や健康状態により、反転テーブルの使用が危険になる可能性があるためです。

医師は、以下の症状がある場合、または逆になっている場合、反転テーブル療法を推奨する場合があります。

肥満
網膜剥離
破壊
緑内障
心臓の状態（循環器系の問題）
ヘルニア
埋め込みデバイス
中耳または目の感染
骨粗鬆症
妊娠中
脊髄損傷

リストされていない内転治療を妨げる他の病状があるかもしれませんので、開始する前に医師があなたのすべての病状と現在の健康状態について知っていることを確認してください。

反転治療入門

反転治療プログラムを開始する最良の方法は何ですか？ ゆっくり 。簡単に時間をかけてください。 15度の角度でも、身体は穏やかな筋肉の伸びを感じ、血液とリンパの循環を促進する利点があります。ほとんどの人は、脊椎がこの角度で減圧するため、60度を超える必要はありません。あなたの体があなたに伝えるものを超えないでください。

高品質のテーブルには、スライド式の背もたれと、反転中の穏やかなストレッチと運動の動きを組み合わせることができるロック機構が含まれています。これには、頭を左右に動かしたり、腕を頭上に伸ばしたり、腹部の腹筋運動やクランチを行うことが含まれます。反転治療プログラムを強化するために、どのくらいの頻度で特定の動きを反転できるかについて、医師または理学療法士に相談してください。

反転治療：非外科的脊椎治療計画への追加の可能性

坐骨神経痛、関節痛、腰痛など、ほとんどの種類の脊椎の痛みでは、医師は手術を検討する前に、いくつかの非外科的治療の選択肢を試してみたいと思うでしょう。内転テーブル療法は、保守的な治療計画の一部である可能性があり、脊椎手術の必要性を遅らせたり防止したりするのに役立ちます。この治療法が緩和を提供し、あなたの毎日の活動を楽しむのに役立つかどうかについて興味がある場合は、医師に相談してください。

ソースを見る

ソース
ジョンソンJ.反転治療は腰痛に役立ちますか？ 今日の医療ニュース 。 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php 最終レビューは2018年5月4日。2019年4月12日アクセス。

参照資料
1. Qaseem A、Wilt TJ、McLean RM、Forciea MA。急性、亜急性、および慢性の腰痛に対する非侵襲的治療：米国医師会の臨床診療ガイドライン。 アンインターン医学 。 2017; 166（7）：514-530。 http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/nonductive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice。 2019年4月12日にアクセス。

2.プラサドKS、グレッグソンBA、ハーグリーブスG、バーンズT、ウィンバーンP、メンデローAD。純粋な単一レベルの腰椎椎間板疾患の患者における反転治療：パイロット無作為化試験[要約]。 障害とリハビリテーション 。 2012; 34（17）：1473-80。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648 2019年4月12日にアクセス。