うつ病に対処する方法

完全に正直に言うと、ストレスに対処するときはいつでも、自分をある種のスーパーヒーローだといつも思っていました：さまざまな活動に注意を向けたり、いつものように（いつもの社交的）常にそれを振り切る方法を知っていました誰かと私の懸念を共有します。最も困難な時期に、私は物事をスマートにスケジュールして、自分の考えを冷やすための追加のトレーニングのためにいくらか時間を稼ぐことを学ぶでしょう、私は口論を平和的に処理します。基本的に、私はいつも自分のストレス要因のセットを、優雅に扱わなければならないアクティブなライフスタイルの暗い側面と見なしていました。それは私がヨーロッパからカナダに壮大な移動をすることを決定するまでであり、特定の法的および財政的理由のためにしばらくの間私の父の家族と一緒に住むことを余儀なくされました。詳細な説明は何十ページにも及ぶため、父と妻は非常に疑わしい道徳的見解、薬物乱用の歴史、そして人々に対する非常に具体的なアプローチを持っていると言います。さらされる前; B）は、心理的虐待の教科書による定義です。でも、それはただの一時的な状態で、すぐに終わってしまうのではないかと私は十分に承知しているので、少し落としても大丈夫だと確信しました。しかし、私は最近、「少し落ち込んでいる」ことは、自分の状態を完全に否定していることの方がはるかに多いことに気づきました。（これは私のエンティティ全体の完全な反対であり、さらにそれ以上です-かなりの数の素晴らしい人々との私の関係を台無しにしました）。この気づきは昨日私に届きました。私は今やるべきことがあるのを知っているので、すでにずっと気分が良くなっていますが、問題は私が父の家族から現在隔離されていることです。 –そして、彼らがそうするとき、物事がより良くなると私が信じたいのと同じくらい、それは非常にありそうもありません。私はその後も彼らの家で無期限の時間を過ごす必要があります。自分が二度と戻らないようにする方法についてのアドバイスを本当にいただければと思います。ありがとうございました。

これは非常に難しいように聞こえますが、あなたがそれを認識し、別の計画を立てようとしているという事実は非常に良いことです。 2つの主要なアプローチが役立つと思います。まず、友人とできるだけ頻繁に家を離れたり、家から離れて時間を費やしたりするために必要なリソースを最大限に活用します。アイデアは、この有毒な環境にいる時間を削減することです。

第二に、私は外に出るための非常に具体的な計画を持っているでしょう。あなたが話しているうつ病の種類は、状況にどうしようもないと感じることから来ています。あらゆるレベルであなたの人生にもたらすことができる制御が多ければ多いほど、より良いです。行き詰まっているように見える状況でも、力を与える方法を見つけることで、自分をより気持ちよくすることができます。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@