術後の脊椎治療の回復のヒント

脊椎手術からの回復には、数週間から数ヶ月かかることがあります。 それはあなたの手術と手術前の体調に依存します。 術後ケアには、理学療法と継続的なフィットネスプログラムへの取り組みが含まれます。 医師と手術後のセラピストは、手術後の背中に最適なものを知っています。 あなたがそのマラソンを走る準備ができていると感じている場合、またはあなたがより多くの休息が必要であり、彼らがあなたがベッドから出るよう促している場合でも、彼らのアドバイスを無視しないでください。 医師と理学療法士を信頼して、できるだけ早く安全に軌道に乗せるようにしてください。

BLTを避ける
手術後の初期には、曲げたり、持ち上げたり、ねじったりしないでください。 これらの動きを二度としないというわけではありません。 治癒組織に過度のストレスをかけることができるというだけです。 また、ストレスの少ない方法でこれらの動作を行う方法を再学習する必要があります。 理学療法士は、適切な身体力学を学ぶのに役立ちます。

歩く、歩く、歩く
これがあなたにできることです！ ウォーキングは素晴らしい運動です。 それはあなたの一日に活動をする最も簡単で便利な方法の一つです。

国立衛生研究所は、週のほとんどの日に少なくとも30分間の身体活動を行うことを推奨しています。 また、研究では、1回の長いトレーニングから得られるのと同じように、10分間の数回のアクティビティから得られるメリットが得られることが示されています。 仕事の前、昼食時、仕事の後に早歩きをすれば完了です！

ジェイソン・ハイスミス医学博士は、ノースカロライナ州チャールストンの脳神経外科医であり、 『背中の痛みへの完全な白痴のガイド』の著者です。 本の詳細については、ここをクリックしてください。