健康な背骨のためのピラティスワークアウト

運動が私たちの日常活動の重要な部分であるべきであることに疑いはもうありません。 誰かが背中の状態にあるとき、運動は時々非常に困難になります。 特定の診断に基づいて、特定の運動計画を作成できます。 ピラティスは、すべてではないが一部の脊椎患者に利益をもたらすプログラムの一例です。 たとえば、脊椎固定術を受けた患者は、言及されたすべてのエクササイズを試みるべきではありません。 あなたにぴったりのプログラムを開発するには、理学療法士と密接に協力することが重要です。 —メアリー・ロッツ、DPN

ピラティスワークアウト
ピラティスは、健康な背骨を維持する目的でマットの上で自宅で20分間のワークアウトのように単純な場合もあれば、アスリートをコンディショニングする目的でスタジオのいくつかの機器で1時間の厳しいセッションになる場合もありますまたはパフォーマー。 ピラティスの柔軟性と適応性は、知識豊富なインストラクターによって適用され、ほぼすべての人に適した運動の形になります。 さまざまなピラティスの動きのサンプルを以下に示します。

オープンレッグロッカー

ショルダーブリッジ

シングルレッグストレッチ	のこぎり
片足キック	サイドベンド

レッグプルフロント

品質指示を求める
消費者として、特に背骨の怪我や懸念がある場合は、受けている指導の質に注意する必要があります。 ピラティスは今日多くの形で提供されています。 テレビ販売ビデオのインフォマーシャル、地元のジムでのクラス、認定インストラクターがいる専門スタジオ、ピラティスを治療運動として専門とする医療専門家がいます。

グループクラスに参加したり、個別に練習する前に、認定インストラクターと少なくとも4〜10の個別のセッションを受講することを強くお勧めします。 これにより、演習を正しく安全に行うことができます。 あなたが特別な健康または脊椎の懸念がある場合は、あなたの状態を完全に理解しているヘルスケアインストラクターを探してください。 いつものように、新しい運動プログラムを開始する前に、まず医師に相談してください。

ピラティスは健康的なライフスタイルを促進します
私たちは皆、心臓と肺を良好な状態に保つための定期的な有酸素運動のメリットを知っています。 ピラティスは、脊椎の健康のための同等の運動です。 脊椎と全身の柔軟性、強さ、バランス、持久力、調整に重点を置いているため、ピラティスは一生を通じて健康的でアクティブなライフスタイルを促進する運動の一種です。