リソース

背中の痛みを和らげるための理学療法

背中の痛みの多くのケースは、特に悪い姿勢からの筋肉の緊張によって引き起こされます。理学療法に行くと、痛みの根本的な原因に対処するのに役立ちます。理学療法士があなたと協力して、痛みのない完全な動きを取り戻し、身体の治癒を助けます。また、将来の痛みを最小化または回避する方法について学ぶこともできます。

長年の悪い姿勢を「学ぶ」ことは難しいかもしれませんが、理学療法士があなたと協力できます。

多くの腰痛患者にとって最も重要なことは、理学療法士があなたにそれを学ぶ必要がある場合、良い姿勢を教えることができることです。長年の悪い姿勢を「学ぶ」ことは難しいかもしれませんが、理学療法士はあなたと協力して、良い姿勢がどのように感じ、一日を通してそれを維持する方法を学ぶことができます。

理学療法には、受動的治療と能動的治療の両方が含まれます。パッシブトリートメントは、あなたとあなたの体をリラックスさせるのに役立ちます。積極的に参加する必要がないため、パッシブと呼ばれます。理学療法プログラムは、身体が治癒するにつれて受動的な治療から始まりますが、目標は積極的な治療に入ることです。これらはあなたの体を強化し、背中の上部の痛みの再発を防ぐのに役立つ治療運動です。

パッシブトリートメント
理学療法士は受動的な治療を行う場合があります。

深部組織マッサージ：このテクニックは、おそらく日常生活のストレスによって蓄積される痙攣と慢性的な筋肉の緊張をターゲットにします。また、緊張や捻becauseのためにけいれんや筋肉の緊張を持っている可能性があります。セラピストは、直接圧力と摩擦を使用して、軟部組織（靭帯、腱、筋肉）の緊張を解放しようとします。軟部組織の緊張によって引き起こされる腰痛には、マッサージが非常に有益です。

ホットセラピーとコールドセラピー：理学療法士は、ホットセラピーとコールドセラピーを交互に行います。熱を使用することにより、理学療法士は、血流が増加するとより多くの酸素と栄養分がその領域にもたらされるため、より多くの血液を標的領域に到達させようとします。筋肉のけいれんによって生じる無駄な副産物を除去するためにも血液が必要であり、治癒にも役立ちます。

寒冷療法とも呼ばれる寒冷療法は、循環を遅くし、炎症、筋肉のけいれん、痛みを軽減します。対象エリアにコールドパックを置いたり、アイスマッサージを受けたりすることもできます。別の凍結療法の選択肢は、組織を冷却するフルオロメタンと呼ばれるスプレーです。コールドセラピーの後、セラピストがあなたと協力して影響を受けた筋肉を伸ばすことができます。

経皮的電気神経刺激（ TENS ）： TENSマシンは、変動する（しかし安全な）電流の強度を通して筋肉を刺激します。 TENSは筋肉のけいれんを軽減するのに役立ち、体内でのエンドルフィン（自然な鎮痛剤）の産生を増加させる可能性があります。理学療法士が使用するTENS機器は比較的大きいです。ただし、自宅で使用するための小型のマシンも利用できます。大小を問わず、TENSユニットは有用な治療法です。

超音波：血液循環を高めることにより、超音波は筋肉のけいれん、けいれん、腫れ、こわばり、痛みを軽減するのに役立ちます。これは、筋肉組織の奥深くに音波を送り、穏やかな熱を発生させて循環と治癒を促進することによりこれを行います。

アクティブトリートメント
理学療法のアクティブな部分では、セラピストが柔軟性、強度、コアの安定性、および可動域を改善するためのさまざまなエクササイズを教えます（関節の動きやすさ-胸椎の関節が問題を引き起こしている場合は特に重要です）。理学療法プログラムは、あなたの健康と歴史を考慮して個別化されます。特にあなたの痛みは同じ状態でも起こらないかもしれないので、あなたの運動は背中の痛みを持つ他の人には適さないかもしれません。

必要に応じて、姿勢を修正し、人間工学に基づいた原則を日々の活動に取り入れる方法を学びます。これはすべて、理学療法の「セルフケア」または「自己治療」の側面の一部です。理学療法を通して、身体をよりよくケアできるようにするための良い習慣と原則を学びます。

私たちは知っています：背中の痛み、特に姿勢につながる悪い習慣を蹴るのは難しいです。悪い姿勢によって引き起こされる背中の痛みを持つ多くの人々にとって、悪い姿勢は実際に正しいと感じます。理学療法士は、良い姿勢の方が気分が良いことを知るのに役立ちます。

最後に、理学療法士は、活動を続けることが脊椎の健康にとって非常に重要であるため、個別の運動プログラムを提案する場合があります。有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行うことで、ワークアウトを行うことで、別の上背部痛のエピソードの可能性を減らすことができます。さらに、もちろん、あなたはあなたの全体的な健康を改善するでしょう。