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健康な結婚生活を維持するための新しい親のための4つのポインター

親子関係への移行は、カップルにとってストレスの多い時期になりがちです。子供たちはあなたの関係を根本的に変えるので、カップルを専門とし、感情的集中療法の認定を受けている心理学者であるナンシーガードナー博士は言いました。「新しい両親は、彼らが想像したよりも多くのことをしなければならず、彼らは疲れています。」

睡眠不足は「私たちの気分に影響を及ぼし、イライラ感を引き起こし、コミュニケーションの低下につながる可能性があります」と、マサチューセッツ工科大学のLMFTであるCatherine O'Brienは述べています。より簡単でより深いつながり。

ゴットマンインスティテュートの調査によると、実際には、コミュニケーション不足がカップルの満足度が低下し、対立が高まる最大の理由の1つです。研究所による他の調査によると、新しい親の3分の2は、赤ちゃんの誕生から3年以内に関係の質が低下し、対立と敵意が高まっていることがわかりました。

これらの発見は、物事が暗いように見えるかもしれません-特にあなたがあなたの人生に美しい奇跡を間近に迎えたか、またはちょうどそれを迎えたからです。あなたの愛の産物。しかし、赤ちゃんが新たな課題をもたらすことを知ることは良いことです。それは、障害物を準備し、予測してナビゲートできることを意味するからです。潜在的な問題に名前を付けることができたら、それを処理することができます。

以下に、大きな変化を乗り越え、潜在的なストレスの中で健全な関係を築くための4つの提案を示します。

「産後計画」を策定する。

オブライエン氏によると、赤ちゃんが帰宅してから数日、数週間、数か月、さらには数年後の管理方法について話し合うことが重要です。彼女はクライアントに「産後計画」を策定するよう勧めています。あなた自身の計画を始めるために、彼女はこれらの質問を考慮することを提案しました：

あなたがそれを失っている場合、あなたはいつでも昼夜を問わず誰に電話できますか？
あなたが両方に圧倒された場合の計画は何ですか？
赤ちゃんがラッチしていなかったり、乳房から出ている乳が多すぎたり少なすぎたりする場合、あなたのブービーバディは誰ですか？
あなたが泣いている間、誰に電話して来ることができますか？
どのくらいの頻度でデートの夜を過ごしますか？
必要な精神的刺激を得ていることを確認するために何ができますか？これには、本を読むことからパズルをすることまですべてが含まれるかもしれません。
テイクアウトとデリバリーに行くか、電話をかけることができる場所は何ですか？
あなたのパートナーと一緒に時間を過ごすことができるように、あなたはあなたの甘い赤ん坊を見守るために誰に電話しますか？
赤ちゃんが帰宅したときにサポートしてくれる地元の友人や家族がいない場合、あなたとあなたのパートナーがどちらも「疲れすぎ」ているときに誰に電話しますか？たとえば、あなたはあなたの教会やシナゴーグに確認するかもしれません。または産後ドゥーラを雇います。
物事が難しく、自分らしくない、または感情が「正常」ではなく、専門家に相談する必要がある場合、どうしますか？

家事のリストを作る。

「もう1つの大きな変化は、より多くの仕事、雑用、完了する必要のあるタスクが増えることです。これは、あなたが世話をしなければならないこの小さな人がいるからです」また、多くのカップルは誰が何をしているのかについて話し合いません。彼らは彼らのパートナーが雑用の面倒を見るだろうという暗黙の期待を持っているかもしれないと彼女は言った。しかし、多くの場合、これは起こりません。

オブライエン氏は、クライアントにリストを作成し、各家事を誰が完了するかについて話し合うことを勧めています。また、家政婦や犬の散歩者など、他の誰かに委任するタスクについて話します。

リストがあることは、愛する人が手伝ってくれるときにも役立ちます。オブライエンのクライアントの一部は、愛する人にリストから雑用を選ぶように依頼します。このようにして、必要なものについて考えるのに疲れすぎている場合は、意思決定を1つ減らすことができます。

子育てがあなたにどのような影響を与えているかについて話します。

「この大きな人生の変化が彼らにどのように影響を与えるかについて話せるなら、カップルは初期の子育てに最も効果的です」とガードナーは言いました。彼女が言ったのは、あなたのパートナーが対応可能であり、あなたに反応していることを知っていると役立つからです。

また、恨みに対処するためにも重要です。多くのカップルがすべての仕事をしているため、お互いに憤慨しているとオブライエンに話します。彼女はしばしばこれが真実であることを指摘しました— 各相棒。「彼らはより多くの仕事とより多くのケアを引き受けており、最終的には自分自身とお互いのためのより少ない時間を持っています。」

カップルが自分の気持ちや苦労について話すとき、彼らは同じようなことを経験していることに気づく傾向があると彼女は言いました。重要なのは、お互いに熱心に聞くことです。ガードナー氏は、愛と共感をもって対応し、支援を申し出ると述べた。

遊び心のある視点を取り入れます。

遊びは、カップルが健康な関係を維持するために不可欠です。リレーションシップセラピストのレベッカウォン氏（LCSW）は、子育てをあなたたち2人が共有している冒険と見なすことの重要性を強調しました。「混乱と混乱のユーモア」を見つけてください。これは、「友情、関係の基礎、お互いへの良い気持ちを維持するのに、ずっと長い道のりを行くでしょう」と、つながりの創設者であるウォンは言いました。

子供を持つことは多くの課題をもたらし、結婚生活に距離を作ることができます。しかし、最小のジェスチャーが強力な効果をもたらすことがよくあります。ジェスチャーは、お互いに向きを変えたり、本当に聞いたりするようなものです。タスクについて話す。前もって計画。そして、あなたの見方を遊び、ユーモア、さらには冒険のいずれかに変えます。