未来を視覚化することは減量を助けることができます
研究によると、将来のシナリオを考えた女性は、太りすぎでも痩せていても満足感を延期することができました。
「この研究は確かに体重を減らすのに苦労した人々にとって歓迎すべきニュースです。なぜなら、人々が想像したり、未来をシミュレートしたりすると、彼らは満足感を遅らせる能力を向上させることができるからです」とレナードH.エプスタイン、Ph。 D.バッファロー医科大学の教授、研究の筆頭著者。
研究はと呼ばれる分野の一部です 見込み、未来の出来事を精神的にシミュレートすることによって、人々が未来に自分自身を投影できるプロセス。
エプスタイン氏は、多くの人々は即座の満足感への衝動に抵抗するのに苦労していると指摘しています。その代わり、彼らは「遅延割引」を行っており、将来の報酬を割引して、より小さな即時の報酬を優先しています。
この傾向は、高カロリーですぐに食べられる食品の消費の増加に関連していると彼は言った。専門家は、人々が遅延割引を修正できれば、減量に成功するだろうと推測しています。
「今、この治療法を開発しました」と彼は言った。 「私たちは人々に遅延割引を減らす方法を教えることができ、現在の行動を緩和するために未来を精神的にシミュレートする方法を学びます。」
研究のために、研究者らは24人の痩せた女性と24人の太りすぎで肥満の女性を募集しました。彼らはすべて、いくつかの行動評価を受けて、各人のモチベーションレベルの違い、時間に対する彼らの見方、彼らがどれだけ楽しさを求め、報酬に反応したかを判断しました。
その後、研究者たちは、現在または将来のいずれかで利用可能な、さまざまな金額のお金を約束する仮説テストの使用に従事している女性を割り引いてどれほどの遅延があるかを評価しました。将来的に利用可能な金額は100ドルのままでしたが、各テスト中にすぐに利用可能な金額は減少し、最終的には1ドルまで下がりました。
次に、女性たちは、テストに関係する期間中に発生する将来のイベントについて考えるように求められました。たとえば、今から95ドルから6か月で100ドルを選択した場合、誕生日パーティーなど、6か月で発生する最も鮮やかなイベントについて考えるように指示されます。
対照グループは、彼らが読んだピノキオの物語からの鮮やかなシーンの代わりに考えるように求められました。
研究者たちは、将来の思考運動に従事した人々が割引割引を減らすことができたことを発見しました。彼らはまた、痩せた女性と太りすぎの女性と肥満の女性の間にはほとんど違いがないことを発見しました。
今年の初めに発表された研究で、エプスタインと彼の同僚は、太りすぎや肥満の女性が楽しい将来のシナリオで自分自身を想像するとき、食べる量が少ないことを示しました。これはまた、割引割引に従事する彼らの傾向を減らしたと彼は言った。
「現在の研究では、痩せた女性と比較して、太りすぎや肥満の女性でも一時的な将来の考え方が同じようにうまく機能することを示しています」と彼は言った。
「これは重要なことです。いくつかの研究では、太りすぎ/肥満の女性のほうが衝動的であることを示しています。自分自身を未来に投影し、将来のシナリオを想像することは、痩せた女性と太りすぎ/肥満の女性にも同じように機能するという事実は、減量する必要がある女性の衝動的な意思決定を減らすための介入を設計するために重要です。」
国立衛生研究所の糖尿病および消化器および腎臓病の国立研究所からの助成金によって資金提供された研究は、ジャーナルに掲載されました 食欲.
ソース：バッファローのSUNY大学
