最初に自分を愛することを学ぶ

ほとんどの心理学者は、愛され、愛されることが私たちの幸せにとって重要であることに同意します。ジークムント・フロイトはかつて「愛と仕事…仕事と愛。それだけです。」しかし、多くの人にとって、愛の探求は大きな欲求不満と不幸を引き起こします。そして、自己愛と私たちの生活の質に対するその重要性はどうですか？

独身であっても、関係で幸せであっても、「複雑な」カップルであっても、他のすべてのやり取りの基礎を築くのは私たち自身との関係であり、充実した健康的な親密な関係を築く秘訣です。

自己愛は自己陶酔的または利己的であることと同じではありません。むしろ、自己愛とは私たち自身の幸福と幸福に前向きな思いを抱くことを意味します。自己愛の態度を採用するとき、私たちはより高いレベルの自尊心を持ち、私たちが過ちを犯すとき、それほど批判的でなく、自分自身に過酷であり、私たちは私たちのポジティブな資質を祝い、ネガティブな資質を受け入れることができます。

2月とバレンタインデーには、自分への愛を祝うことを忘れないでください。以下は、2月を自己愛を育てる月にするためのいくつかの提案です。

1. 自分に思いやりを持つことを学ぶ
   多くの人にとって、友人や家族に対しては、自分よりも思いやりがあるほうが自然です。重要で厳しいセルフトークの排除に取り組みます。同じ状況で友達に言うことを想像することは、前向きなセルフトークのスキルを伸ばすのに役立ちます。
2. 一人で時間を楽しむ
   公園を散歩したり、美味しい食事に出かけたり、素晴らしい映画を見たり、自分の会社を楽しむことを学び、一人で楽しむ活動をすることは、自己愛を育むために重要です。
3. 自分の好きな特徴のリストを作る
   自分が好きではないこと、自分が変えたいと思っていることだけを考えているだけに追いつくことがよくあります。ほとんどの場合、私たちのポジティブな資質を認識して評価するには、努力と実践が必要です。リストを読むために毎日時間を取っておいてください。
4. 達成を祝う
   私たちの成功や成果がどんなに大きくても小さくても、それらを祝う価値があると感じることが重要です。私たちの成果を祝うことは、私たちの肯定的な品質の認識と統合を強化します。
5. 「いいえ」と言う許可を自分に与えます
   「いいえ」と語っていないのはあなただけではありません。多くの場合、完全に考えずに要求にすぐに飛び込んで「はい」と言います。 「いいえ」と言うか、または「はい」と言う前に時間をかけて決定について考える許可を自分に与えてください。 「自分のスケジュールを確認して返信する必要があります」などのフレーズで返信することで、演技前の反省の余地が生まれます。
6. どのように、誰と一緒に時間を過ごすかに注意してください
   私たちが行うことを選択した活動と、私たちが人生を共有することを選択した人々は、私たちが自分自身についてどう感じているかを反映しています。できる限り頻繁に、楽しいことをして、あなたを幸せにする人々の周りにいる時間を費やしてください。
7. 必要なときに自分で助けを求めることを許可する
   人生が困難になり、圧倒されたとき、私たちは皆助けが必要です。人生の課題のほとんどは、一人で取り組むことはできません。自分が信頼できる友人や専門家に助けを求めることを許可することは、自己愛を反映しています。自分を大事にするために助けを求めることは重要です。