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デジタルミニマリストになる方法—そしてそれがなぜそれほど重要なのか

現在、ミニマリズムは大流行です。つまり、ウェブサイトやポッドキャスト、そしておそらくどこを見ても、ミニマリストベースのさまざまなヒントやコツに出くわした可能性があります。何かがこのトレンディになると、それはすぐに無意味になり、別の急速に流行します。

しかし、ミニマリズムは正当な理由で至る所にあります。

ミニマリズムは、私たちの生活の混乱と過剰を取り除くことを奨励します。これにより、私たちにとって本当に重要なことに費やす時間（およびエネルギーと注意）が増えます。不必要な所有物や不必要な仕事、社会的期待、圧倒的な借金に埋もれていないため、自由が与えられます。つまり、私たちは一時停止したり、意図的で思慮深い選択をしたり、私たちに真実で良いと感じる方法で生活したりする自由があります。

デジタルミニマリストになることで、この強力な自由を見出すこともできます。これは、誰もが恩恵を受けることができるものです。

あなたの携帯電話や他のデバイスについて考えるとき、あなたは自由に感じますか？それとも感じますか奴隷あなたの人生のさまざまな画面に？

これは劇的な言葉のように思えるかもしれませんが、テクノロジーを1分間どのように使用するかを検討してください。携帯電話は、自分の一部であるかのように、どこにでも持っていきますか？ソーシャルメディアをスクロールしている、メールをチェックしている、またはスマートフォンでさまざまなアプリを開いていることに気づいていないのに気づいていますか？ 1日にどのくらいの時間を携帯電話、タブレット、またはコンピュータに費やしていますか？退屈させたり、休憩したり、列に並んだりできますか？それとも、スクロール、スワイプ、タップでこれらのギャップを埋めますか？他のことをしようとしているときに、スマートフォンが気を散らしますか？

彼の目を見張るような洞察に満ちた提案満載の本の中で デジタルミニマリズム：騒々しい世界での焦点を絞った生活の選択, 著者およびコンピューターサイエンスの教授であるカルニューポート博士は、デジタルミニマリズムを次のように定義しています。「テクノロジーの使用哲学。オンラインでの時間を、大切なものを強力にサポートする少数の慎重に選択され最適化されたアクティビティに集中させ、そして幸せにする他のすべてを見逃してください。」

ニューポートは、読者があなたの人生のすべてのオプションのテクノロジーから一休みすることにより、1か月にわたるデジタルの整理を行うことを読者に奨励しています。この期間中、彼はまた、あなたが満足して有意義であると思う活動や行動を探索し、再発見することを提案します。これは特に重要です。なぜなら、私たちは画面上での時間を短くするという考えを罰と見なす傾向があり、大いに楽しくて面白いものから自分自身を奪うからです。

ただし、画面で時間を節約することは、実際にはチャンスです。それは好奇心を持ち、創造し、私たちが愛するもの（そして誰）に再接続する機会です。それは私たち自身に再接続する機会です。

1か月にわたる整理が終わったら、最後のステップは再導入することです いくつか テクノロジーをあなたの人生に戻します。「白紙の状態から始めます。再導入するテクノロジーごとに、それがあなたの人生に役立つ価値と、この価値を最大化するために具体的にどのように使用するかを決定してください。」とニューポートは書いています。

つまり、テクノロジーを 君は。

ニューポートはまた、この整理の目的はテクノロジーからの脱却だけではないことにも言及しています。それは「デジタルライフの永続的な変革を起こす」ためです。テクノロジーがあなたの人生の主要部分である代わりに、いつもあなたと一緒にいるもの（文字通り）そしてあなたの分割されない注意を要求します—それは「より意味のある目的のための唯一のサポートの役割」になります。

2017年12月、ニューポートは彼のメーリングリストに、1月にデジタルの整理を試みて最新情報を提供してくれるボランティアを求めました。 1600人以上がサインアップしました。

整理整頓の間、1人の参加者がほぼ9冊の本を読みました。別の参加者は3冊の本を読み、クローゼットを整理し、友人と夕食の予定を立て、兄弟ともっと顔を見ながら会話しました。 3人目の参加者は、毎晩就寝前にジャーナリングと読書を開始し、レコードプレーヤーでレコードを聴いたが、音楽のストリーミングよりもはるかに豊かな体験であることがわかった。

親である参加者は、自分たちの子供たちとより故意に相互作用することに気づきました。彼らはまた、彼ら自身の活動のためのより多くの時間を彼ら自身に見出しました。あるお母さんは、さまざまな創造的な追求に従事し始めました。そのため、彼女は彼女のブログを作成して自分の作品を共有し、他のアーティストと交流するように促しました。もう一人のお母さんはピアノを弾くことに戻り、縫い方の再学習を始めました。彼女はニューポートに次のように語りました。「31日間離れると、私が行方不明であることはわかりませんでした。外から見ていると、今ここに立っているので、世界にはもっと多くのことを提供できます。」

私たちの多くが自分のデバイスにしがみついてスクロールを止めることができない最大の理由の1つは、置き換える意味がないためです。

ニューポートが書いているように、「最も成功しているデジタルミニマリストは、したがって、彼らの自由な時間を使って何をするかを刷新することから転換を開始する傾向があります。実際、多くのミニマリストは、以前は自分の日常のスケジュールに不可欠であると感じていたデジタルの習慣が、自分の時間で何をしたかについてより意図的になると、突然軽薄に見える現象について説明します。ボイドが埋められると、それを回避するために気を散らす必要がなくなります。」

どんな活動があなたと共鳴するのかを見るのは刺激的で興味深いものです。たぶん、あなたはブッククラブやサッカーリーグに参加することに決めました。多分あなたは詩を読んで、あなた自身のものを書き始めるでしょう。多分あなたは落ち着いた夜のルーチンを作成します。多分あなたはバイオリンを演奏したり、ペイントしたり、焼いたり、縫ったり、かぎ針編みを学ぶ。

ニューポートには、ゲイリーロゴスカの本からのいくつかの主要な引用が含まれています 手作り：気晴らしの時代におけるクリエイティブな焦点：「人々はツールに手を置いて、物を作る必要があります。全体を感じるためにこれが必要です。」

テクノロジーを日常生活に戻すには、非常に選択的かつ意図的であることが重要です。ニューポートは、テクノロジーは「あなたが非常に価値のあるものに役立つ必要がある」（単に提供するのではなく） いくつか ほとんどの技術がそうであるように、一種の利益）。また、 ベスト この値を提供する方法、およびそれをいつどのように使用するかに関する特定のパラメーターを設定する方法

たとえば、ニューポートによれば、デジタルミニマリストは、「自分の社会生活に役立つのでFacebookを使用しています」とは言わないでしょう。代わりに、彼らは非常に具体的になります。「私は毎週土曜日にコンピューターでFacebookをチェックして、親しい友人や家族が今何をしているかを確認します。スマートフォンにアプリがありません。友人のリストを、意味のある関係だけに絞り込みました。」

乱雑になる前に、1人の参加者が数十のメールニュースレターを購読し、速報ニュースサイトを強制的にチェックしました。その後、彼はそれが通知を受ける必要性を満たすための最良の方法ではないことに気付きました。現在、彼は1日に1回、AllSides.comという1つのWebサイトをチェックしています。別の参加者は、毎朝ニュースまとめポッドキャストを聴いています。

一部の参加者は、ソーシャルメディアアカウントのチェックを週に1回に減らしました。他のものはそれらの使用を完全に止めた。一人の女性が友人に電話をかけ、テキストメッセージを送るスケジュールを設定しました。彼女はニューポートにこう語った。「結局、私は彼らの生活の中でいくつかの出来事を見逃すだろうという事実を受け入れたが、これはソーシャルメディアに参加しなくても済むようにメンタルエネルギーのために価値があった」

ニューポートのデジタルミニマリズムを含むミニマリズムの動きは、信じられないほど重要な何かをするように私たちを誘います：何かが自動的に何かを消費するのではなく、何かが本当に私たちにとって不可欠であるかどうかを問うことです。それは私たちを調べ、実験し、より深く掘り下げることを勧めます。それは私たちを奴隷にするのではなく、私たちをサポートするツールとして、私たちの所有物、アナログとデジタルを見るように私たちを誘います。

そして、それは私たちが私たちの生活に追加していないもの、私たちが全体を感じるのに役立つのに貢献していないものを削除して整理することを奨励しています。そして、それはかなり意味があります。

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