私の幸せな場所：就寝時の子供のための心地よいガイド付き練習

今夜また金を打ったような気がした。昨夜、娘には3つの悪夢があり、その結果、私たちのベッドで眠ることができました。今夜、彼女はそれが再び起こるのではないかと恐れていました。それで、私は彼女のために私が大人とする素晴らしい小さなガイド付き練習を適応させました-そして彼女は私が終わる前にぐっすり眠っていました。ここにあります。あなたの子供と一緒にそれをやってみたら教えてください！

ちなみに、あなたの子供に合うように言葉を変えることができます—尋ねる質問で、子供たちにあなたが好きにしたい特定の場所を考えさせないようにしてください—選択は子供たちに任せてください。次のセクションに進む前に、ゆっくりと温かく穏やかな声を使って、その場所に心の中で息を吹き込むのに十分な時間を与えてください。

横になって眠りにつくときは、ベッドに寄り添い、居心地の良い快適な休憩場所を見つけてください。

4冊のうち3冊が入った本棚が見えると想像してみてください。これはあなた自身の特別な本棚であり、いつでも好きなときに行くことができます。

今すぐ本を1冊取ります。どれか1つを選択して、膝の上で開きます。

想像力で本を開くと、あなたの前に行きたい場所が見えます—考えるだけで幸せになる場所

ここはお気に入りの場所の1つです。多分それはあなたが愛する公園や遊び場かもしれませんし、おそらくあなたが今考えているビーチ、湖、森、あるいは他のどこかにあるかもしれません。それはあなたが今日愛していたどこか、あるいはあなたが別の時から覚えているどこかかもしれません。あなたがリラックスし、幸せで、穏やかで、平和な場所であるこの場所を今描いてください

あなたはどこにいるのですか？髪にそよ風が感じられますか？

そこから何が見えますか？緑の木々や草はありますか？波と砂？光沢のあるモンキーバーとブランコはありますか？それともあなたが見ることができる何か他のものはありますか？

今それを見ているだけで、あなたは安全で幸せな気分になります。

何が聞こえますか？風が木の葉っぱを通ってカサカサしていますか？鳥のさえずりや子供たちの笑いはありますか？それとも、あなたがいるところは静かですか？何が聞こえますか？

何の匂いがする？それは海の空気ですか、それとも地球ですか、それともあなたの周りの空気中の花の香りですか？あなたはあなたの特別な場所で何を嗅ぐことができますか？

そして、あなたは何を感じることができますか？浜辺の砂や川岸の滑らかな岩に触れられますか？汚れは冷たく湿っていますか、それとも乾いて暖かいですか？ほおのそよ風やショーの下の小枝のクランチを感じますか？あなたのこの好きな場所であなたは何を感じることができますか？

落ち着いて幸せな場所で休んでいるときに、それをすべて取り入れてください。いつでも好きなときに自分の本を手に入れて、ここで心の中に戻ってくることができます。

棚にも他の本があり、いつでも好きなときにそれらの1つを開いて別の特別な場所に移動し、想像力でそれを実現することができます。

本を閉じると、眠りに落ちる準備ができて、その柔らかくて幸せな気持ちを夢に持っていきます。お休み、あなた。美しい睡眠を。