キャラクタートレーニングはあなた自身について気分を良くします
チューリッヒ大学の調査員は、個人が「好奇心」、「感謝」、「楽観主義」、「ユーモア」、「熱意」について訓練を受けたときに、肯定的な特徴を実践することの最大の利点を発見しました。
キャラクターの強みは、道徳的にポジティブであると評価される特性として定義できます。彼らが人生の満足度に積極的に関連していることは、すでに多くの研究で示されています。
この新しい研究は、キャラクターの強みを改善するトレーニングが人生の満足度を高め、幸福感を高めることを証明しました。
研究では、研究者は178人の成人のサンプルを3つのグループにランダムに分けました：1つのグループが「好奇心」、「感謝」、「楽観主義」、「ユーモア」、「熱意」の人格の強さを10週間訓練または実践しました、2番目のグループは、「美の鑑賞」、「創造性」、「優しさ」、「学習への愛情」、および「先見性」の強みを活用しました。
3番目のグループはコントロールとして機能し、演習は行いませんでした。
研究の著者は3つの主要な結果を記録しました：
- 好奇心、感謝、楽観主義、ユーモア、熱意を実践したグループは、対照グループと比較して人生の満足度が大幅に向上しました。
- どちらのグループもトレーニングセッションの恩恵を受けました。人格心理学と診断学の教授であるウィリバルドルーチは、「1つまたは複数のキャラクターの強さを訓練した人は、幸福感の向上を報告した」と結論付けています。 「これは、たとえば、これらの参加者がより陽気だったり、頻繁に良い気分だったりしたという事実で明らかになりました。」
- 3番目の発見は、トレーニング期間中に自分の行動や感情をより効果的に制御することを学び、より熱意を育んだ人々がトレーニングから最も恩恵を受けたことでした。
トレーニング演習は、被験者が日常業務に簡単に組み込める活動で構成されていました。
たとえば、人生で重要な役割を果たした人に感謝状を書いて感謝の気持ちを表し、美しいものへの憧れを感じた瞬間や状況に注意を払い、美しさへの理解を深めました。
個人はまた、特別な能力と才能を持っている人々に感謝を表すことを学びました。
キャラクターの強みと健康との関係は、ポジティブ心理学の重要な研究分野です。この新しい研究スレッドは、肯定的な特徴または特性に焦点を当てています。
近年、専門家たちは、人生で最も生きがいのあるもの、つまり人生の満足を構成するものを発見することに向けて研究を進めてきました。
専門家は、ポジティブ心理学のこの新たな研究の方向性は、心理学によって長い間無視されてきたトピックに焦点を当てていると言います。
出典：チューリッヒ大学
