脳のフィットネストレーニングは高齢者の記憶を改善します

私たちは皆、体力を向上させるために運動する必要があることを知っていますが、脳のフィットネストレーニングを行う必要性について考えることはほとんどありません。

私たちが年をとるにつれて、主題は重要になります。通常の加齢に伴う記憶力の低下は、すべての高齢者の半数以上に影響を及ぼし、80歳以上が最も脆弱です。

新しいUCLAの調査では、高齢者のコミュニティの高齢者に提供される記憶力フィットネスプログラムが、単語の認識と想起の能力を向上させ、言葉の学習と保持に役立つことがわかりました。

研究者たちは、このプログラムが高齢者の自己認識記憶を改善することを発見しました。これは、老化しながら人生の前向きな見方を維持するための重要な要素です。

研究参加者の平均年齢は81歳でした。若年成人を対象とした脳のフィットネス研究はほとんど行われていないため、これらの改善が若年成人に見られるかどうかは明らかではありません。

研究著者のカレンミラー博士は、次のように述べています。 「この研究は、自分の生活を向上させる新しいスキルを学ぶのに遅すぎることはないことを示しています。」

UCLAのParlow-Solomon教授であるGary Small博士によると、研究の主執筆者であるGary Small博士によると、人々が年をとるにつれて、新しい情報を学び、名前、日付、家のオブジェクトの場所、会議、予定などの情報を取得するのに時間がかかります。老化とUCLA長寿センターの所長。

6週間の12セッションプログラムは、記憶力トレーニングテクニックだけでなく、記憶能力や脳全体の健康に影響を与える可能性のあるライフスタイル要因についての教育も提供するという点で、他の認知トレーニングコースとは異なりました。

カリキュラムの一部として、参加者は、抗酸化物質が豊富な食事の価値、毎日の運動とストレス軽減の重要性について健康教育を受けました。

「生活習慣や環境要因が認知機能低下に関与している可能性があるため、私たちのプログラムには、記憶力トレーニング技術に加えて健康的な生活についての教育も含まれていました」とSmall氏は述べています。

調査には、メリーランド州の2つのフルサービス継続介護退職者コミュニティに住む115人の高齢者が参加しました。

参加者は、これらのコミュニティの「独立した」レベルのケアで生活し、記憶の訴えがありましたが、認知症と診断されておらず、記憶喪失のための薬を服用していませんでした。

参加者の半分は記憶力フィットネスプログラムに登録され、プログラムを開始する前と完了後に改善を評価するために記憶力テストを受けました。残りの半分はプログラムの待機リストに入れられ、研究対照として行動した。

MillerとSmallは、トレーナー（健康背景を持っている）向けにスクリプト化されたカリキュラムを開発し、参加者に付属のワークブックを提供しました。

1時間の教育セッションには、記憶のしくみに関するコンテンツが含まれていました。名前、顔、番号を覚えておくための簡単な戦略。アイデアのリンクやビジュアルイメージの作成などの基本的なメモリツールのトレーニング。

トレーナーは、記憶の保護と維持における健康的なライフスタイルの役割についても話し合いました。

授業に参加した高齢者の中で、研究者たちは、対照と比較して、言語的記憶の著しい改善、および彼らの記憶の認識方法の改善を発見しました。

「この研究は、メモリフィットネスプログラムが健康な高齢者のメモリ関連の懸念のいくつかに対処する費用効果の高い手段である可能性があることを示唆しています」とパリッシュは付け加えました。

研究は9月号に掲載されています 老人精神医学のアメリカンジャーナル.

出典：カリフォルニア大学–ロサンゼルスヘルスサイエンス