ドイツの高校生は任意の開始時間から利益を得ることができます

ドイツの高校に通う生徒は、授業を通常の開始時間に開始するか、1時間後に開始するかを決定できます。ミュンヘンのルートヴィヒマクシミリアン大学（LMU）の研究者によると、このオプションは学生の睡眠と学習体験にプラスの影響を与えています。

調査結果はジャーナルに掲載されています 睡眠。

若者の睡眠不足は公衆衛生問題となっています。慢性的な睡眠不足の影響には、集中力の低下だけでなく、学校への通学の事故リスクの増加も含まれます。研究はまた、睡眠不足とうつ病、肥満、糖尿病および他の慢性代謝疾患との関連を示しています。

これらの調査結果に照らして、より多くの人々が学校の授業を朝遅くに始めるよう呼びかけています。しかし、そのような動きは何か良いことをしますか後の学校の開始は実際に青年の睡眠をより良く変え、クラスでの認知能力を高めますか？

ミュンヘンを拠点とする時間生物学者のグループ。 Eva WinnebeckとTill Roennebergは、ドイツの高校でこの問題を研究し、開始時間の配置に例外的な変更を加えました。

学校では、高学年の生徒が1日の最初のクラスに出席するか、1時間後に到着するかを日ごとに決定できます。学校がダルトン計画（機関が2013年にドイツ学校賞を受賞）と呼ばれる計画を採用しているため、このような柔軟なスケジュール設定が可能です。

このアイデアの主な構成要素（米国発祥）は、プロジェクトフェーズのコンテキストで生徒が学校のカリキュラムの一部に独立して取り組む必要があることです。学校の時間割は、これらの活動に週10時間を割り当て、その半分はファーストクラスの午前8時に予定されています。

このクラスをスキップすることを選択した学生は、日中または通常の学校の終了後の自由な時間に資料を学習する必要があります。

3学年（15歳から19歳）の学生が、Institute of Medical PsychologyのLMU研究者の研究対象集団を務めました。アルスドルフの学校にフレキシブルシステムを導入する前の3週間と6週間後、チームは生徒がどのように反応し、変化に適応しているかを観察しました。

生徒は自分の睡眠パターンを毎日記録するように求められ、生徒の約半数は、客観的な睡眠モニタリングのための活動モニターを備えていました。研究の最後に、参加者は睡眠、全体的な満足度、集中力についての情報を提供しました。

ウィネベック氏によると、チームは当初、生徒たちが新しく見つけた自由を利用せずに後で学校を始めるという事実にほとんど驚かなかったという。平均して、彼らは週に2回、ファーストクラスを欠席することを選びました。これらの日には、性別、学年、クロノタイプ、またはその後の学校開始の頻度に関係なく、彼らは通常よりも1時間以上長く眠っていました。言い換えれば、プロジェクトに参加した学生のほぼ全員が後で行くときに恩恵を受けました。

しかし、厳格な学校の開始時間の時代とは対照的に、柔軟な開始に切り替えても、生徒の全体的な睡眠時間は大幅に増加しませんでした。それにもかかわらず、学生たちは新しいスケジューリングモデルに非常に満足しました。大多数の学生は、睡眠がよくなり、学校のコース資料に集中できるようになったと報告しています。

「おそらく、朝起きる時期を自分で決めることができるという事実が、サイクルを断ち切り、プレッシャーを軽減するのに十分である」とウィネベック氏は語った。

研究の著者によると、「柔軟なシステムは、10代の睡眠を改善するために後期の学校の開始を実装するための実行可能な代替手段です。」しかし、彼らはまた、生徒に翌日の授業を開始するオプションを積極的に利用することの重要性を強調しています。

出典：Ludwig-Maximilians-UniversitätMünchen