学校ベースのヨガは子供たちがストレスや不安を軽減するのに役立つかもしれません

新しい研究は、ヨガとマインドフルネスがすべての年齢層の人々のストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善するのを助けることができるという証拠を増やしています。 Tulane大学の研究者たちは、学校ベースのヨガとマインドフルネスプログラムに参加した3年生が不安を軽減し、幸福と感情的な健康を改善したことを発見しました。

調査結果はジャーナルに掲載されています 心理学の研究と行動管理.

この研究では、研究者はニューオーリンズの公立学校と協力して、追加のサポートが必要な生徒向けに設計された学校の既存の共感ベースのプログラムにマインドフルネスとヨガを取り入れました。

学業への期待が高まっている小学生にとって、移行の重要な時期であるため、研究者たちは3年生をターゲットにしました。

「私たちの初期の研究では、教室での作業が発達的に複雑になるにつれて、多くの子供たちが3年生で不安な感情を表したことがわかりました」とTulane大学公衆衛生学のグローバルコミュニティ健康行動科学の准教授であるAlessandra Bazzano博士は述べた。 「特に若い頃でも、特にテスト期間中は、多くのストレスと不安を経験しています。」

学年の初めに、若い参加者は不安症状について評価され、2つのグループの1つにランダムに割り当てられました：対照グループと介入グループ。 32人の生徒のコントロールグループは、学校のソーシャルワーカーが指導するカウンセリングやその他の活動を含む通常のプログラムを継続しました。

20人の学生の介入グループは、ヨガエドカリキュラムを使用して、小グループのヨガ/マインドフルネス活動に8週間参加しました。授業の初めに行われたセッションには、呼吸法、ガイド付きリラクゼーション、子供に適したいくつかの伝統的なヨガのポーズが含まれていました。

調査チームは、広く認知されている2つの調査ツールを使用して、介入前後の各子供の健康関連の生活の質を評価しました。簡単な多次元の学生の生活満足度スケール-ピーボディ治療の進行状況バッテリーバージョンは、生活満足度を評価するために使用され、小児の生活の質のインベントリは、研究の最初、中間、および終わりに心理社会的状態と感情的な幸福を評価します。

「介入により、標準的なケアを受けた同級生と比較して、学生の心理社会的および感情的な生活の質のスコアが向上しました」とBazzano氏は述べています。

「また、教室でヨガを使用することの利点について教師から聞き、介入の専門能力開発コンポーネントに続いて、毎週、毎日クラス全体でヨガを使用することを報告しました。」

出典：Tulane University