認知低下に結びついた中年期の睡眠の変化

ほぼ全員が、良い睡眠をとることが、私たちがどのように感じ、機能するかにとって重要であることに同意するでしょう。新しい研究では、適切な睡眠量を得ることが多すぎたり少なすぎたりしないことが、加齢とともに認知能力を維持するために重要であることが示唆されています。

私たちの24時間年中無休の社会の要求を考えると、適切な睡眠時間はこれまで以上に困難です。新しい研究では、研究者らは中年期の5年間にわたる睡眠の変化が晩年の認知機能にどのように影響するかを説明しています。

ジャーナルで発見された調査結果 睡眠、1泊あたり6〜8時間以上または以下で睡眠を開始する女性と男性は、4〜7歳の老化に相当する認知低下の加速を受けることを示唆しています。

女性の間では、1晩あたり7時間の睡眠時間は、すべての認知指標の最高スコアに関連付けられており、その後に6時間の夜間睡眠が続きました。

男性の間では、6、7、または8時間の睡眠を報告した人の認知機能は同様でした。 6時間未満または8時間を超える短い睡眠時間と長い睡眠時間のみが、低いスコアに関連付けられているように見えました。

睡眠が毎週「7または8時間」から増加した個人は、6つの認知機能テストのうち5つをフォローアップするとスコアが低くなりましたが、唯一の例外は短期的な言葉の記憶のテストです。

特に、睡眠時間の短縮は、6つの認知テストのうち3つでフォローアップ時のスコアの低下と関連し、推論、語彙、全体的な認知状態はすべて悪影響を受けていました。

驚いたことに、6時間以下からの睡眠時間の増加は、有益な効果の証拠を示さなかった。

「私たちの研究から得られた主な結果は、睡眠期間の有害な変化が中年後期の認知機能の低下に関連しているように見えることでした」と筆頭著者のジェーン・フェリー博士は述べた。

参加者は主にホワイトカラー労働者でしたが、研究グループは、職業階層全体で給与に10倍の違いがある広い社会経済的範囲をカバーしました。研究者は、認知能力との関連が知られているため、教育と職業的地位の影響を調整しました。

著者によると、適切で良質の睡眠は人間の機能と幸福の基本です。睡眠不足と眠気は、パフォーマンス、応答時間、手数料の間違い、注意や集中力に悪影響を及ぼします。

さらに、睡眠時間は、社会的機能、精神的および身体的健康、早期死亡など、さまざまな生活の質の測定に関連していることがわかっています。

「健康のさまざまな側面に対する、多すぎる、少なすぎる、質の悪い睡眠の有害な影響が、より多くの注目を集め始めています」とフェリー氏は付け加えました。

出典:アメリカ睡眠医学アカデミー

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