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初期の学校の開始時間は十代のメンタルヘルス問題に影響を与える可能性があります

ロチェスター大学の研究者らは、午前8時30分より前に学校を始めると、青年期のうつ病や不安症のリスクが高くなる可能性があることを発見しました。

研究者は、ティーンエイジャーが良い睡眠をとるために他のすべてのことを正しく行っていても、早い開始時間はリスクを高めると研究者が言うので、この発見は挑発的です。

精神科の臨床助教授である精神科医ジャック・ペルツ博士は、ジャーナルに掲載された研究を主導しました 睡眠の健康。彼は調査結果が睡眠と思春期のメンタルヘルスの間の理論上のリンクを強化すると信じています。

この調査は、学校の開始時間が青年期の睡眠と日常の機能に重大な影響を与える可能性があることを実証した最初のものであるため、注目に値します。調査結果は、学校の開始時間が青年期の健康にどのように影響するかについての全国的な議論における追加の証拠を提供します。

「私たちの研究は、睡眠衛生と思春期のメンタルヘルスの密接な関係を実証する研究の成長と一致しています」とペルツ氏は言います。

「しかし、私たちの学校は、10代が他のすべてのことをしっかりして、良い夜の睡眠をとっているときでさえ、学校の開始時間が睡眠の質にどのように影響するかを実際に見た最初のものです。調査する必要のある他の変数がありますが、私たちの調査結果では、学校の開始時間が早いほど睡眠プロセスに圧力がかかり、メンタルヘルスの症状が増えるようですが、学校の開始時間が遅いことは10代の強力な保護要因のようです。」

ペルツ氏は、若者の間で全国的な睡眠流行となった問題に対処する方法を模索している多くの研究者の1人です。

高校生の青年の約90％は、学校の夜に十分な睡眠をとらないか、健康な機能に必要な睡眠時間（8〜10時間）をほとんど満たしていない。他の介入（就寝前の電子使用の制限など）の中でも、学校の開始時間は重要な関心事になっています。

しかし、これまでの研究は、初期の開始時間が睡眠関連のプロセスを混乱させてメンタルヘルスの結果に影響を与える可能性を調べるのではなく、主に思春期の学校の開始時間を遅らせることの学術的利点に焦点を合わせてきた、とPeltzは述べています。

「学校の開始時間を睡眠衛生、睡眠の質、思春期の機能を緩和するより大きな状況変数として見ると、文献の重要なギャップが埋められます」と彼は言います。

National Sleep Foundationの助成を受けて、ペルツと彼の共著者はオンラインツールを使用して、14歳から17歳までの全国の197人の学生からデータを収集しました。

すべての子供と保護者は、子供の睡眠衛生のレベル、家族の社会経済的状態、概日クロノタイプ（大体、あなたが「朝の人」か「夜の人」か）、および学校の開始時間に関する質問を含むベースライン調査を完了しました。

彼らは2つのグループに分けられました：午前8時30分より前に学校を開始したグループと午前8時30分より後に開始したグループ（現在、米国小児科医による高校生の推奨開始時間です）。

7日間にわたって、生徒は睡眠日記をつけるように指示され、毎日の睡眠衛生、睡眠の質と期間のレベル、抑うつ/不安症状について具体的に報告しました。

その結果、ベースラインの良好な睡眠衛生は、すべての生徒の1日あたりの平均の抑うつ/不安症状の低下と直接関連しており、8：30からの学校開始時間の生徒のレベルはさらに低かった。しかし、ベースラインの睡眠衛生が良好で、学校の開始時間が早い生徒は、1日の平均の抑うつ/不安症状が高かった。

「私たちの結果は、生徒がいつ学校に通っても、良い睡眠衛生習慣が生徒に有利であることを示唆しています」とペルツ氏は言います。

「一貫した就寝時間を維持し、8〜10時間の睡眠をとり、カフェインを制限し、就寝前にテレビ、携帯電話、ビデオゲームの電源を切ります。これらの取り組みはすべて、睡眠の質と精神的健康に利益をもたらします。ただし、学校の開始時間がメンタルヘルスの症状に緩和効果を示したという事実は、より良い睡眠衛生を後の学校の開始時間と組み合わせると、より良い結果が得られることを示唆しています。」

ペルツ氏によると、違いについて考えられる説明の1つは、「初期の生徒」が質の高い睡眠をとるようにプレッシャーをかけていること、または開始時間によって変化する抑鬱/不安症状を引き起こす可能性のある学校環境の他の側面があるということです。。

さらに、ペルツ氏は、より早い調査を必要とする他のライフスタイルの変更（たとえば、朝の栄養や運動）も同時に発生する可能性があると述べています。

「より多くの研究が間違いなく必要ですが、私たちの結果は、学校の開始時間が非常に重要なコンテキスト要因である可能性があることを示唆することで、他の睡眠衛生に焦点を当てた介入とやや混合した調査結果を明確にするのに役立ちます」

ペルツ氏は、この分野での進化する証拠が、米国歯科医師会が口腔衛生に推奨しているのと同様に、子供と10代向けのより具体的な国家睡眠衛生の推奨を推進するのに役立つことを期待しています。

「私たちが眠らないと、最終的には死んでしまいます...私たちの脳は機能しなくなります」と彼は言います。「結局のところ、睡眠は私たちの生存の基本です。しかし、テストのために詰め込んだり、重要な書類を提出したりする必要がある場合、それはそうであってはなりませんが、道端に行くのは最初のことの1つです。」

出典：ロチェスター大学