もう我慢できない

ええと、私はこのサイトを初めて利用しました。うつ病の助けを求めたかったのですが、できませんでした。私は17歳なので、自分で精神科医に行くことはできません。また、家族の誰かに連れて行くのも安全ではありません。

私の家族は一種の機能不全です（以前は精神科医のところに行きましたが、なぜか母はもう連れて行けなかったので、16歳か15歳のときに停止しなければなりませんでした。、私のお母さんとお父さんは離婚しました、私のお母さんは病気になり、砂糖を持っています、そして私のお父さんは私のお母さんをとても嫌っており、彼は理由もなく毎日彼女をからかったり嘲笑ったりしています。

彼は最近、私の兄弟やお母さんを私たちの子供ではないかのように私の兄弟やお母さんを土のように扱う恐ろしい女性と再婚しました、私には同じお母さんからの4人の兄弟がいて、兄弟姉妹、2人の姉と1人の弟がいます、

私は社会不安のためにずっと前に学校を辞めました恐れに直面しませんでした学校と学校自体でみんなを憎みました私は今、家に座って私の悲惨な生活で何もしていません、私は奇妙な、ocd、不適応な空想、極端な社会不安と感情を適切に感じることができなかったのですが、どうして私のうつ病の原因が家の状況なのか、まだよくわかりません。

私の人生のある時点で、役に立たないものを泣くのはどういうことなのかを自分に言いましたが、その後めったに泣かないで、今は気になりませんでした（少ししびれていると思いますか？）、両親はいつも私に勉強するように言っていますが、いいえ私の心が変わっても、勉強もしなくても、この年齢では私にとって非常に重要であるにもかかわらず、私はそれが好きではありません。今、私の心は私を一人にさせず、嫌な極度な邪魔な考えで私を拷問しません。そして、それは私を殺しています、私は私が外出してから何年も経って家から出ることはありません..私は友人（オンライン友人）からオンラインで助けを求めるように言われたので、私はこのサイトを見つけ、おそらく自分自身に考えましたここに書いてください。うつ病が悪化していて、もうこれを処理できません。

もちろんこれは扱いが難しい。 17歳のとき、あなたは多くの可能性を秘めていますが、不安が邪魔になっています。はい、あなたはそれが成長するのに苦労しました。はい、あなたの家の生活は最高ではありませんでした。しかし、それはあなたが解決できる問題ではありません。これで完了です。あなたの問題 できる 解決は、次に行うことです。

ここで書くことは非常に良いスタートでした。あなたはあなたの殻から少し突き出しています。のフォーラムに参加して、次のレベルに進むことをお勧めします。それはあなたがあなたの不安とあなたの将来を担当するために働くときにあなたを理解し、サポートすることができる他の人とのより多くの接触を与えるでしょう。

精神科医とメンタルヘルスカウンセラーが役に立ちます。誰かが手配するのを待つ必要はないと思います。あなたは無料のサービスをどこで手に入れることができるかを見つけるためにいくつかの電話をかけるのに十分大人です。医師の診療所への電話は、開始する場所です。たとえ教会や会堂に出席しなくても、信仰共同体の聖職者や指導者は、必要な助けを見つけるのを手伝ってくれることがよくあります。それがあなたにとってのもう一つのリソースです。そして、常にオンラインでリサーチを行っています。

その間、あなたは自分を家の外に出して、人生に戻るための手順を始めることができます。ゆっくりしていく。一連のステップとしてそれを想像してください。ステップ1：ドアから出て、向きを変えて戻ってきます。あなたは出かけました。ステップ2：次に、外に出て歩道を10歩進んで、再び入ります。あなたは一秒以上出かけました。少なくとも30分以上外に出ることができるようになるまで、このステップバイステップのプロセスを続けます。これは「体系的な脱感作」と呼ばれます。

はい。メンタルヘルスカウンセラーにサポートを提供してもらうと役に立ちますが、多くの場合、自分で成功させることができます。手順の設計に役立つ本を検索してください。フォーラムの参加者は、必要な励ましを与えることもできます。

また、積極的に誰かの生活を改善し始めると、自分自身についてもずっと気分が良くなります。あなたは、あなたがするのと同じ困難な状況に住んでいるが、若くて傷つきやすい兄弟から始めるかもしれません。彼の体調がよければ、周りを見回してください。私たちがただ注意を払うなら、助けを必要とする誰かが常にいます。自尊心の鍵は、世界をより良い場所にするために物事を行うことであることが何度も証明されています。小さなものから始めましょう。その上に構築します。

学校に関しては、あなたがそれを気にかけていないとは少しも信じていません。しかし、私はあなたが最初にあなたのメンタルヘルスの問題に注意を払わなければならないことに同意します。あなたの未来は、自分を愛し、自分のことを気にするという今日の決断から始まります。私はあなたが真剣に自分を取り、あなたが必要とするに値する助けを見つけに行くことを願っています。

お大事に。
マリー博士