不安への対処をやめ、生活を始める方法
幸い、運転席に戻るのに役立つ多くの効果的なテクニックがあります。
ワシントン大学医学部の研究者であり、次の本の著者でもあるキャスリントリスタンにインタビューする機会を得ました。 なぜ心配ですか？対処をやめて生活を始める （2012年12月4日リリース）。
彼女の本のタイトルが明らかにするように、トリスタンは不安や心配事への対処をやめ、代わりに充実した生活を送ることができると信じています。彼女はこれについて以下でより詳細に議論します。
Q：不安への対処をやめ、人生を生き始めるとはどういう意味ですか？
A：私たちは世界的な不安の時代に生きています。財政、人間関係、仕事、家からの不確実性と課題は、私たちに常にストレスを感じ、心配し、緊張させてしまうことがあります。エッジの効いた感じが新しい基準である場合、私たちは本当に幸せなのでしょうか、それとも単に人生を通して自分の道に対処しているのでしょうか？
このようにする必要はありません。この本は他の人が運転席に戻るのを助けるために書いたものです。これを行うには、まず心配は私たちを安全に保つのを助けるように設計された自然の生物学的プロセスであることを理解する必要があります。
心配とは、問題が悪化する前に、健康問題を適切なタイミングで警告する小さな声です。しかし、あなたの健康を常に心配することは、善よりも害をもたらします。心配事は、ビジネス、学校、スポーツの競争力を高めるのにも役立ちます。しかし、成功するかどうかを常に心配することは役に立ちません。
問題はバランスの問題の1つであり、ほとんどの人がバランスが取れていません。残念ながら、問題を解決せずに絶えず心配することも不安につながる可能性があります。今、あなたの心配は強烈にエスカレートし、不安やパニック発作の恐ろしい恐怖を突然経験するかもしれません。これにより、まったく新しい心配事が生まれます。
幸いなことに、このソリューションは複雑ではありませんが、慢性的な心配で吹き飛ばされた回路を精神的に再配線する必要があります。対処をやめて楽しい生活を始めるための2つの最も強力なツールは次のとおりです。 気づき そして 選択.
最初に、音量を上げて、バックグラウンドで絶え間ないメンタルチャターが聞こえるようにし、破滅と悲観の悲惨な予測をする必要があります。あなたの力を従事させることによって 選択、 あなたは、予測された否定的な結果を認め、評価し、そしてしばしば断固として同意しません。科学的研究によると、私たちが心配していることの85％は決して実現していません。
究極的には、現時点でより意識的に生活し、何が悪いのかではなく、何が正しいのかに焦点を当てるという考え方を採用することで、混乱の中でも、落ち着きを生み出すための迅速な道が開かれます。
Q：読者に心配や不安について知ってほしいことはありますか？
A：慢性的な心配はあなたの人生の喜びを奪います。どれほど頻繁にネガティビティを心配し、マリネしているか気づいていないかもしれません。それが最も悲しいことです。
意識していることを変更できるのはあなただけです。不安な思考と反応のサイクルを止める前に、まず心がどのように働いているかに目を覚ます必要があります。
より良い精神的な選択をすることは、あなたが争いや混乱の状況下でも平和を感じるのに役立ちます。あなたの個人的な力はあなたが選ぶ能力から来ています。そうするための計画にあなたの意図を置くことによって、より楽しく、愛情があり、強力な生活を作ることを選ぶことができます。常に覚えておいてください。私たちの思考が私たちの生活を生み出します...
トリスタンと彼女の今後の本の詳細については、彼女のウェブサイトをご覧ください。
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