幸福、幸福を高めるために脳を変える
のオンラインレビューの著者によると、運動、特定の形態の心理カウンセリング、瞑想などの習慣はすべて、脳をより良い方向に変えることができます。 自然神経科学。さらに、神経科学の進歩により、これらの変化を測定できるようになりました。この研究は、神経科学の焦点が病気から幸福へと大きく移行したことを反映していると、この研究の筆頭著者であるウィスコンシン大学マディソン校の心理学教授、Richard Davidson氏は述べています。
同氏はまた、脳は環境要因に応じて常に変化していると述べ、「この概念的フレームワークを、幸福のようにスキルとは考えていなかった品質を向上させる手法に適用する最初の取り組みの1つを反映しています。
「現代の神経科学研究は、脳の神経可塑性変化を誘発するトレーニングによって実際に幸福を高めることができるという避けられない結論につながります。」
「神経可塑性」の変化は、通常は外的要因により、脳内の細胞の数、機能、相互接続に影響を与えます。
記事で確認されたポジティブプラクティスは、現代の神経科学のツールと理論を使用して設計されていませんが、「これらは、脳の新しいつながりを育み、共感を含む親社会的行動の側面をサポートするニューラルネットワークの機能を強化するプラクティスです。利他主義、優しさ」とデビッドソンは言いました。
このレビューは、ロックフェラー大学のBruce McEwenと共同執筆したもので、社会的ストレス要因が脳にどのように害を及ぼすかを検討することから始まります。一例として、ルーマニアの孤児院の子供たちの大規模な無視は、心理的な影響だけではありませんでした。それは彼らの脳に測定可能な変化をもたらしたとデビッドソンは言った。
「このような研究は、幸福を促進するために設計された介入の反対の影響を理解するための重要な基礎を提供します。」
デビッドソン氏は、1990年代に彼に尋ねたダライラマとの関係によって彼の仕事は形作られたと述べました。「親切さ、思いやり、そして幸福を調査するために、なぜ神経科学の同じ厳密なツールを使用できないのですか？」
デビッドソンは瞑想の神経学的な利点を調査し、「瞑想は多くの異なる技術の1つであり、必ずしもすべての人にとって最良であるとは限りません。
「現代の心理学で開発された認知療法は、うつ病の最も経験的に検証された治療法の1つであり、ストレスの影響を打ち消します。」
全体として、目標は「私たちが脳について知っていることを使用して、幸福、親切、利他主義を改善する介入を微調整することです。おそらく、神経可塑性のメカニズムを利用して特定の脳回路に特定の変化を誘発する、より的を絞った集中的な介入を開発できるでしょう。」
デビッドソンは、脳は常に変化していると強調した。 「脳の変化なくして、情報を学習したり保持したりすることはできません。複雑な領域で専門知識を身に付け、熟練したミュージシャンまたはアスリートになるには、練習が必要であり、それによって新しいつながりが脳に形成されることは誰もが暗黙のうちに知っています。極端な場合、私たちの経験に応じて脳の特定の部分が拡大または収縮します。」
デビッドソンは、脳のトレーニングは、身体運動で起こったのと同じように拡大すると信じています。
「1950年代に戻ると、西洋諸国の中産階級の市民の大半は定期的に運動をしていませんでした。健康と福祉を促進する上での身体運動の重要性を確立した科学的研究の結果、より多くの人々が定期的に身体運動を行うようになりました。 20年後も同じようにメンタルエクササイズも考えられると思います。
「脳を静的な器官、または年齢とともに変性する器官と考えるのではなく、常に自分自身を再形成している器官であるとよく理解されており、私たちの周りの力によって、意識的にまたはそうではなく、継続的に影響を受けています」 。
「私たちは自分の頭脳に対して責任を持つことができます。それらは外部の影響に対するポーンではありません。脳へのプラスの影響を形作るのにより積極的になることができます。」
出典：ウィスコンシン大学マディソン校
