睡眠への希望を失うと自殺のリスクが高まる
ジョージアリージェンツ大学のジョージア医科大学のW.ヴォーンマッコール博士によれば、しばしば混乱し、密接に関係している不眠症と悪夢は自殺の危険因子として知られています。
彼は新しい研究がそのリンクを再確認し、別の要素を追加することを指摘します：個人的な関係やキャリアに関するものなど、他の種類の絶望から独立した睡眠に関する絶望。
「それは不眠症が非常に特定のタイプの絶望の原因となることがわかり、絶望自体が自殺の強力な予測因子です」と彼は言った。
不眠症が症状である場合、自殺の可能性は少なくとも2倍になるとマッコール氏は付け加えた。
「落ち込んでいる人と話すと、彼らは本当に多くのことに失敗したように感じます。 「結婚はめちゃくちゃだし、仕事が嫌いだし、子供とコミュニケーションが取れない、眠れない」といった感じです。今、上から下へ走る失敗感と絶望感があり、そして、これはもう一つのことです」とマッコールは言った。
この研究のために、研究者らは20歳から80歳のうつ病患者50人の精神状態を評価しました。半数以上が自殺未遂であり、ほとんどが抗うつ薬を服用していた。
このテストにより、研究者はうつ病自体などの他の自殺リスクを除外し、不眠症と自殺リスクの関係に焦点を当てることができ、研究者は睡眠に関する機能不全の信念について具体的な質問をしました。再び？
「不眠症が自殺に関連している理由を説明したのは、この機能不全の思考、つまり睡眠に関するこれらすべての否定的な考えでした」と、うつ病と睡眠障害を専門とするマッコールは述べました。
彼は、不眠症患者が急降下し、眠らないことについての否定的で非現実的な考えが次第に強くなるのを見たと述べた。たとえば、彼らの免疫システムが取り返しのつかないほど損傷を受けていると考えています。
マッコールはそのような考えに異議を唱え、他の医師に同じことをすることを検討するように頼みます：反対するために、考えの科学的証拠がないと強く主張しますが、希望と助けがあります。 「人々には選択肢があります」と彼は言った。
不眠症と診断された後は、かなり厳格なガイドラインが疲労と潜在的に致命的な潮流を変えるのに役立つ可能性があると彼は言った。これらには以下が含まれます：
- あなたがいつベッドに行くかに関係なく、毎日同時に目覚めます。
- 眠くなるまで寝ません。
- システムに最大15時間留まることが知られているカフェインを排除します。
- アルコール飲料またはタバコ製品の排除。
- 就寝の少なくとも4時間前に心血管運動を完了する。
- そして、寝る前に十分な時間をかけて食事を消化する。
この研究は Journal of Clinical Sleep Medicine.
出典：Georgia Health Sciences University
