衝突した共感

すべてを修正しようとするのをやめることができないのはなぜですか？私の関係を私ができる最高のものにすることをやめることをやめるのですか？他の誰かに腹を立てることなく、そのままにしておくことができないのはなぜですか？時々、とても強い感情を感じます。私の心がそれを受け入れることができないような気がします。誰も私を理解できないような気がします。私は孤独を感じます。私はinfj / isfjと入力されました。どうすれば今幸せになれるのでしょうか。 （南アフリカから）

回答：Daniel J. Tomasulo、PhD、TEP、MFA、MAPP、2019-09-12

Ａ．

懸念事項についてご連絡いただきありがとうございます。あなたは、馴染みのない読者のためにINFJ（内向的、直感的、感情、および判断）として識別されると述べました。これは、マイヤーズブリッグスタイプインジケーター（MBTI）によって識別される16の性格タイプの1つです。 「擁護者」または「理想主義者」と呼ばれることもあるINFJの人格を持つ人々は、創造的で、優しく、思いやりがあります。 INFJは通常予約されていますが、他の人の気持ちに非常に敏感です。

MBTIはいくつかの一般的な性格ダイナミクスにとって興味深いツールですが、科学的な理由で批判されることがよくありますが、依然として非常に人気があります。その長所と短所については、こちらをご覧ください。

そうは言っても、INFJパーソナリティタイプは秩序を追求するものであり、通常は他の人の感情を拾うのは得意ですが、自分の感情を表現するのに苦労します。彼らは通常保護的であり、伝統や習慣を保護することが多いため、変化が遅いことを意味します。これがあなたとあなたの懸念を適切に説明しているとは思えません。主な問題は、あなたが自分が疎外感を感じているときに他人を疎外するほど、彼らをより良くするために関係を押し進めることです。これは、ISFJによって生成された性格タイプよりも少し微妙に思えます。

関係の完璧を目指して努力すると、誰もが不満を抱きます。何も足りないからです。これは、あなたが他の人に与える主なフィードバックは、あなたが彼らに満足していないこと、彼らがそれを正しくまたは十分に行っていないことであることを意味し、これはあなたを不満に感じ、彼らに腹を立てます。

あなたの懸念についてより重要なことは、あなたの性格スタイルではなく、より良い相互作用とストレスの少ない出会いを実現するためにできることです。重要なのは、他の人を正さなければならないと感じたときの管理方法を学ぶことです。これはスキルベースの介入です。あなたがその気持ちを持っているからといって、それに基づいて行動しなければならないという意味ではありません。認知行動療法（CBT）は、この比較的簡単なスキルセットの開発に適しています。

この特定のスキルに取り組むCBTセラピストを見つけることをお勧めします。この能力が必要なほど人格の見直しが必要だとは思わない。

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