減量は睡眠の質を改善することができます
また、その過程でウエストのサイズをいくつか失う可能性がある場合、メリットはさらに大きくなります。
ジョンズホプキンスの研究者たちは、食事の変化のみによるものであれ、運動と組み合わせた食事によるものであれ、体重減少が過体重または肥満の人々の睡眠の質の改善に役立つことを発見しました。
「睡眠の質の改善は、全体的な体重減少、特に腹部の脂肪と有意に関連していることがわかりました」と研究の上級著者であるKerry Stewart、Ed.D.は述べました。
この研究では、2型糖尿病または前糖尿病の77名を登録し、6か月間追跡しました。
参加者は全員が過体重または肥満でしたが、2つのグループのいずれかにランダムに割り当てられました。
1つのグループは減量食を摂り、運動トレーニングを監督しましたが、他のグループは食事療法のみを行いました。合計55人の参加者が調査のすべてのフェーズを完了しました。
参加者は研究の最初と最後にホプキンス睡眠調査に記入し、睡眠時無呼吸、日中の疲労、不眠症、落ち着きのない睡眠、過度の睡眠または眠気、および睡眠を助けるための鎮静剤の使用などの睡眠の問題を特定しました。
彼らのボディマス指数と腹部脂肪の量も研究の始めと終わりに測定されました。
両方のグループ（減量ダイエットと監視付き運動に割り当てられたグループ、およびダイエットのみを行ったグループ）は、平均で約15ポンドを失いました。彼らはまた、磁気共鳴画像法（MRI）で評価された約15％の腹部脂肪の量を失いました。
参加者からさまざまな睡眠の問題が報告されましたが、最も一般的なものとして目立ったものはなかったため、研究者は全体的な睡眠の健康を反映する複合スコアを分析しました。
彼らが発見したのは、両方のグループが全体の睡眠スコアを約20％改善し、グループ間に違いはなかったことです。
「私たちの研究からの睡眠の質を改善するための重要な要素は、全体的な体脂肪、特に腹部脂肪の減少でした。これは、参加者の年齢や性別、または体重減少が食事のみまたは食事プラスによるものであったかに関係なく当てはまりました。スチュワートは言った。
スチュワート氏によると、睡眠の質の良さは、心身の健康だけでなく、心血管系の健康にとっても一般的に重要であるという。
専門家は、原因によっては、慢性的な睡眠障害が高血圧、心臓発作、脳卒中、不整脈のリスクを高めることを発見しています。さらに、肥満は睡眠障害のリスクを高めます。
ソース：ジョンズホプキンス医学
