過去の不安

1年以上前に、私はサイケデリックな物質で「実験」することに決めました。当時はうつ病の治療に使用していましたが、しばらくの間はそうでしたが、現在は別の不安神経症から開発しています。全身性不安障害になってから、「実験」したときを振り返ってみて、気分が悪くなりました。私が何か間違ったことをしたように。私は母にその負担を取り除くのを助けるようにさえ言いました、そして、彼女は私を許しました、しかし私は自分を許すことができません。私はそれを心配し、私の母がまだそれを考えていることを心配しています。しかし、私は彼女がそうすることを疑います、私はそれを乗り越えることができない人です。手放すことができず、自分を許し続ける方法を学びたいのです。それは私を悩ませ、私はそれが私の不安の一部であることを知っています。これを克服する方法を学びたいので、前進を開始できます。

Daniel-01 J. Tomasulo、PhD、TEP、MFA、MAPPが2019-01-19に回答

Ａ．

これらの症状が発生しているとは申し訳ありません。対処には三叉のアプローチをお勧めします。まず、不安を和らげるために知られている2つのことを行います。最初は、エクササイズやヨガのプログラムに従事していました。これで身体を物理的にケアすることで、一般的に不安を軽減することができます。

次に、Insight TimerやHeadspaceなどの瞑想クラスやアプリを試します。これらのアプリは、感情的な自己調整に役立ついくつかの基本的なスキルと瞑想を開発するのに役立ちます。

最後に、私は自己同情の練習に従事します。クリスティンネフ博士の優れた資料をいくつか紹介します。この特定の形式またはこれは、あなたがあなた自身にもっと思いやりを持ち、許しの内部プロセスを開始させるのに役立ちます。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@