正しい種類の笑顔はストレスを減らすかもしれません
この研究では、カンザス大学の博士課程の学生であるタラクラフトとサラプレスマン博士が、ストレスからの回復能力に関連する笑顔の潜在的な利点を調査しました。
調査では、さまざまな種類の笑顔と笑顔の意識が、ストレスのエピソードから回復する個人の能力にどのように影響するかを検討しました。
研究はジャーナルでまもなく発表されます 心理学.
「これらの格言に科学的なメリットがあるかどうかを調べたかったのです。笑顔が本当の健康に関連する利益をもたらすことができるかどうか」とクラフトは言った。
笑顔は通常、2つのカテゴリに分けられます。口の周りの筋肉を使用する標準の笑顔と、口と目の両方の周りの筋肉を刺激する本物の笑顔またはデュシェンヌの笑顔です。
以前の研究は、ストレスのあるときにポジティブな感情が役立つことがあり、笑顔が感情に影響を与える可能性があることを示しています。しかし、クラフトとプレスマンの仕事は、ストレスに対する笑顔の影響を調べるために人々が作る笑顔の種類を実験的に操作するその種の最初のものです。
研究のために、研究者は中西部の大学から169人の参加者を募集しました。
実験には、トレーニングとテストの2つのフェーズが含まれていました。トレーニングフェーズでは、参加者は3つのグループに分けられ、各グループは異なる表情を持つようにトレーニングされました。
参加者は、中立的な表情、標準的な笑顔、またはデュシェンヌの笑顔を作成するために使用される顔の筋肉に触れるように、箸を口に持つように指示されました。
彼らがそうしていることに気づかずに人々に笑顔を強いたので、箸はタスクに不可欠でした：グループメンバーの半分だけが実際に笑顔を指示されました。
テスト段階では、参加者はマルチタスク活動に取り組むよう求められました。ただし、参加者は、マルチタスクアクティビティがストレスを伴うように設計されていることを知りませんでした。
最初のストレス誘発活動では、参加者は鏡で星の反射を見て、利き手ではない手で星をたどる必要がありました。 2番目のストレス誘発活動では、参加者は手を氷水に浸す必要がありました。
ストレスの多い作業の両方で、参加者は、トレーニングで教えられたように、箸を口に持ちました。研究者らは、テスト段階全体を通じて参加者の心拍数と自己申告によるストレスレベルを測定しました。
研究者は、中立的な表情をした参加者と比較して、笑顔をするように指示された参加者、特にデュシェンヌの笑顔を持っている参加者は、ストレスの多い活動から回復した後、心拍数レベルが低かったことを発見しました。
笑顔を強制する方法で箸を握ったが、トレーニングの一環として明示的に笑うように言われなかった参加者も、中立的な顔の表情を持っている人々と比較して、肯定的な感情の小さな減少を報告しました。
全体的な研究者は、この調査結果は、人が実際に幸せを感じているかどうかに関係なく、短いストレッサーの間に微笑みが体のストレス反応の強さを軽減するのに役立つことを示していると信じています
「次に交通渋滞に陥ったとき、または他の何らかの種類のストレスを経験したとき」とプレスマン氏は語った。
「心理的に「ニヤリと耐える」のに役立つだけでなく、実際に心臓の健康にも役立つかもしれません！」
出典：心理学協会
