楽観主義：あなたを助けることができる素晴らしい技術

ジョンズホプキンスの入院精神科プログラムから退院して以来、私は毎日気分日誌をつけており、睡眠時間、気分（幻想的で穏やかなNo. 1と評価されている）を毎日記録しています。 m-headed-to-the-community-room no.5）、多動性または過敏性を誘発した食品（トリプルエスプレッソとチョコレートムースパイの半分など）、私の不安レベル、任意の薬とビタミン/サプリメントの変更、そして私が気になっていることのリスト：体重、仕事、友達、姉妹、yada yada yada。

私の日記は私の家のように見えます。乱雑な…危険なほど乱雑です。私は何かを落書きしてから、キャサリンがパッドを手に入れ、強迫の対象を通して人魚または大きなXを描きます。つまり、良いシステムではありません。どういたしまして。また、再発を予測するためにパターンをピックアップすることはできません。そのために情報が整理されていない。

そう …。

私はブログの相棒James Bishopが設計した楽天主義ソフトウェアを試すことにしました。私は技術的な愚か者であり、それをダウンロードする方法について彼に約10回尋ねなければならなかったことを覚えておいてください。 （できればできますが、間違いなくできます。）しかし、それがデスクトップに表示され、それを開いて、機能不全の習慣を入力できるようになった後、彼は天才だと思いました。

それはソフトウェア以上のものだからです。

それはあなたをあなたの回復のよりアクティブな部分にする方法です。

たとえば、先月私がソフトウェアを使用していたとき、私は睡眠衛生についてより厳しくなりました。私は毎晩9:30に就寝し、朝の5:30に起きます。楽観主義で自分の睡眠を追跡する必要があることを知っていると、「これは素晴らしいです！徹夜しましょう！」私が今夜のためにシャットダウンしようとしているときに正しい考えが入ってくる。

口に入れた内容にも気づきました。ジェームズのソフトウェアが私をよりよく食べると言っているとは言えません。 （これが事実であれば、彼は非常に裕福です。）しかし、気分を損ねるアイテム（メープルシロップがたくさん入ったパンケーキ、ダブルチョコレートチップクッキー、モカ、フルーツポップ）を記録する必要があることを知っていると、 2つの間の接続（Cookieと気分）。そして、私はこの認識が最終的にはより多くの意志の力につながると考えています。少なくともそれは計画です。

食事、睡眠、運動、ストレッサーを記録することにより、説明責任が高まります。ジェームズはこう書いている：

楽観主義はあなたの心の状態に影響を与えるすべてのものの詳細な記録を維持するように促します。人生のパターンを監視することで、回避する必要のある悪影響、健康状態が悪化しているという早期の警告の兆候、そして最も利益をもたらすインプットや活動を特定できます。単純なグラフは、通常見逃す可能性のある原因と結果の関係を強調表示します。あなたにプラスとマイナスの影響を与える事柄についてさらに学ぶときに、フォローして更新するヘルスプランを作成できます。