運動は介護者のストレスを減らすことができます

新しい研究により、運動は介護者の長期的な健康を維持し、さらには改善できることがわかりました。

ブリティッシュコロンビア大学の調査官は、家族の介護者のグループで、6か月間週に3回以上運動をすることでストレスが軽減されたことを発見しました。さらに、運動は、細胞の老化を遅らせると考えられている染色体の小さなセクションを長くするように見えました。

研究はジャーナルの次の号で公開されます 精神神経内分泌学.

「この研究から、家族介護者への新たな焦点が浮かび上がることを期待しています」と、ブリティッシュコロンビア大学の運動学の教授であり、この研究の筆頭著者であるEli Puterman氏は述べています。

「私たちは、介護者が自分の体と心をケアするのに役立つ介入を設計し、その長期的な維持に必要な種類のサポートを提供する必要があります。」

2050年までに米国の高齢者の人口はほぼ2倍になると予想されているため、この問題は重要です。その結果、若い家族がこの種のケアを提供することが増え、適切な対策が講じられない限り、ストレスが個人の健康。

「介護者が必要とするのは健康的な行動のサポートです。それは家族の介護者になったときに最初に落とすことの1つだからです」とPutermanは言いました。 「自分の世話をする時間は窓の外に出るだけです。」

研究者らは、アルツハイマー病や認知症の家族の世話をし、高レベルのストレスを感じていると報告している身体活動のない人々を募集しました。 68人の参加者はランダムに2つのグループに分けられました。

1つのグループは週に3〜5回、40分の有酸素運動を行いましたが、他のグループは活動レベルを変更しないように求められました。運動グループの人々は、ジムへの無料アクセスと、毎週の会話のためのフィットネスコーチを持っていました。調査期間中、81％の人が1週間あたり少なくとも120分の運動をしていました。

研究の終わりに、介護者が心肺フィットネスを改善し、ボディマス指数を下げ、ウエストラインを整えただけでなく、知覚されたストレスのレベルが低下したことも報告しました。

細胞レベルでは、研究者はプログラム後に参加者の白血球に長いテロメアを観察しました。テロメアは、靴紐の端を保護するアグレットと同じように、染色体の端を保護します。

それらがなければ、染色体は、死ぬか、「老化」と呼ばれる状態になり、複製を停止するところまで短くなります。老化細胞は、心血管疾患などの将来の健康問題を予測することが示されています。

この研究の発見は、ストレスを軽減することに加えて、運動は非常にストレスのかかったリスクのあるグループでテロメア老化を遅らせたり、逆転させることさえできることを示唆しています。

出典：ブリティッシュコロンビア大学