睡眠不足はセルフコントロールに悪影響を与える

新しい研究は、悪い睡眠習慣が自己管理に望ましくない影響を与える可能性があることを示唆しています。自制への挑戦は、個人の個人的および職業的な生活にリスクをもたらす可能性があります。

今日の24時間の世界経済は、人々の睡眠を少なくしたり、不規則な時間にしたりすることが多いため、睡眠不足が人の生活にどのように影響するかを知ることは重要です。これは、ひどい睡眠と慢性的な睡眠不足を引き起こします。

「睡眠習慣と自己制御の間の相互作用」というタイトルの研究では、クレムソンの心理学者は、睡眠不足の人は衝動的な欲望、不注意、および疑わしい意思決定に屈するリスクが高いと結論付けました。

「自己管理は日常の意思決定の一部です。研究の4人の著者の1人であるクレムソン同窓生の心理学教授、ジューン・ピルチャー氏は次のように述べています。

「私たちの研究では、睡眠習慣と自己制御がどのように織り込まれているか、また睡眠習慣と自己制御がどのように連携して人の日常の機能に影響を与えるかを調査しました。」

「自己統制を行使することで、相反する欲望と機会が提示されたときに、より良い選択をすることができます。これは、個人のキャリアや個人的な生活に大きな影響を与えます」とピルチャー氏は語った。

以前の研究によると、睡眠時間の不一致や十分な睡眠時間の不足など、睡眠習慣が悪いことも、体重増加、高血圧、病気などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。研究はまた、睡眠不足は自制心を低下させますが、人々の敵意を増大させ、それが職場や家庭で問題を引き起こす可能性があることも発見しました。

さらに、より良い睡眠習慣は、毎日のエネルギー貯蔵のより安定したレベルに貢献することができます。エネルギーの利用可能性は、より簡単な選択やより簡単なタスクを選択するのではなく、より難しい選択をする人の能力を刺激する可能性があります。

「私たちの日常生活の多くの側面は、より適切に管理された睡眠と自己制御能力によって影響を受ける可能性があります」とピルチャー氏は述べています。

「健康と労働者のパフォーマンスの向上は2つの潜在的なメリットですが、中毒、過度のギャンブル、過剰消費などの社会問題は、睡眠不足が意思決定の妨げになっていない場合に、より制御しやすくなる可能性があります。」

出典：クレムソン大学/ EurekAlert