うつ病の個人的な経験
あなたはただ違う考え方をする必要があるだけです。幸福は選択です。あなたはそれを吸い上げる必要があるだけです。強くなれ！なぜもっと頑張らないの？憂鬱になることすらありません！
人々がうつ病を病気だと思っていても、普通の風邪のように、個人がすぐにうつ病を克服することを期待します。これらの神話と誤った期待は、不名誉を増し、うつ病の痛みを永続させるだけです。
現実には、うつ病は人々を感情的、精神的、肉体的に粉砕する病気です。うつ病の勾配には、軽度、中度、重度がありますが、治療が必要な深刻な状態です。
多くの人がうつ病の重大さを理解するのに苦労しているので、病気のあるさまざまな人に彼らの経験を説明し、他の人から彼らの好きな説明を共有するように頼みました。これらの個人の一部は回復しているが、他の人はまだ苦労している。
テレーズ・ボーチャード
「私は[うつ病]を、リビングルームの真ん中にあるガラスのテーブルに入れて、何が起こっているのかを見ることができますが、閉所恐怖症で窒息していると思います。ブログのライターであり、作者でもあるボーチャード Beyond Blue：うつ病と不安を克服し、悪い遺伝子を最大限に活用する。
彼女はまた、うつ病を暗い刑務所の独房に閉じ込められたと説明しました。 「上の窓から光と人々の足音を垣間見ることができますが、その生活に参加することはできません。」
ボーチャードによると、うつ病の最もよい説明はウィリアム・スタイロンの 目に見える闇：溺死または窒息として。
「まるで、空気も呼吸能力もないようなものです」と彼女は言った。 「私は人生で3回手術を受けました。C切開2回、虫垂切除1回です。彼らはあなたに呼吸運動、あなたが呼吸する必要があるチューブを与え、ボールが上がります。退場する前に、ボールを最大5つほど手に入れる必要があります。うつ病はあなたの息を奪います。そのボールは動くことができません。」
ケイトブヒハイスター
20年間うつ病を患っているケイトブヒハイスターも、呼吸困難を訴えました。 「私は毎日悲しみを感じています...脱出したいです。泣きそうになる前に感じる気持ちは、一日中感じています。うつ病では、何もしたくありません。」疲れていなくても、いつも寝ているような気分です。
Buchheisterは、19種類の薬物療法、経頭蓋磁気刺激（TMS）、および電気けいれん療法（ECT）の18種類の治療法を試しました。彼女は7月に入院し、以前よりも気分が良くなっています。
グレイム・コーワン
「末期のしびれがありました」と著者のGraeme Cowanは言いました。 瀬戸際から: うつ病と双極性障害を克服するための実話と実践的なヘルプ。 彼は5年間うつ病に苦しんでいました。彼の精神科医は、コーワンのうつ病は彼がこれまで治療した中で最悪のケースであると述べました。
「私は笑うことができず、泣くことができず、はっきりと考えることができませんでした。私の頭は黒い雲の中にあり、外界には何の影響もありませんでした。起きた唯一の救済は睡眠中だった、そして私の最大の恐怖は目覚めることであり、再び眠るにはさらに15時間も過ごさなければならないことを知っていた。」
コーワンはオーストラリアの詩人レマレーにインタビューしました。
「焦げた虫のように丸くなって、そこに惨めさの水たまりに横たわり、首の上の鍋に黒いほうれん草がいっぱい入った頭が何度もめくっていました。」
ジュリー・K・ハーシュ
ジュリー・K・ハーシュ、作家 生活に打たれる：うつ病から希望へはまた、彼女のうつ病をしびれ、「感情の欠如」、愛する人とのつながりの欠如として説明しました。
「最悪の形では、うつ病は家族や友人から完全に切り離されました。まるで幽霊のようだ。私の脳はそれが汚泥にあるかのように感じました。アイデアとユーモア、特にユーモアは、事後数分まで私が理解せずに過ぎ去っていきます。まるで英語が私の第二言語になり、会話についていけませんでした。他の人とつながることができなかったので、通常、そのプロセスは本能的です。」
ハーシュ氏は、「自分を知ること、自分の症状を知ること、自分の健康への道から離れすぎたときに自分自身をチェックに戻すことが鍵となる」と語った。彼女はあなた自身のためにあなたのためにその道を誰も定義できないと信じています。
「私がうつ病に対処している誰にでも私が与えることができる最大のアドバイスは、あなたが上手にいるために何が必要かを考え、それを書き留め、それを守ることです。」
ダグラス・クーティ
15歳で初めてうつ病と診断され、受賞歴のあるブログ「A Splintered Mind」を執筆しているDouglas Cooteyは、32年間うつ病を患っています。
「多くの場合、[うつ病]は、ラジオ局の信号が行き来するように、私の一日を通して奏でる悲しみのほんの一部です」と彼は言いました。
「最悪の場合、うつ病は低音の不協和音であり、信号で立ち往生しているときに隣の車からの低音のように、私の人生のすべてをドキドキさせて鳴らします。その間、胸が内側から圧迫されているように感じます。テレビのチャンネルを変更するなどの簡単なことは、信じられないほど疲れ果てているように見えます。私の心は悲しみに悩まされ、自分の価値観は沈みます。決定を下すのはまだ悪い時期ですが、数年前-私が他のことをするように自分自身を訓練する前に-私がソファで立ち往生するのを嫌う間、多くの愚かな決定がなされました。」
Cooteyにとって、落ち込んでいると感じるときの最も難しいのは、行動を起こすことです。 「私が対処戦略を実行するための力を必要とするときは、わずかでも、極小の方法でさえ、痛みが収まるようにうつ病を打ち消し始めます。」
今日、時間と治療により、彼はうつ病をよりよく理解しています。 「悲しみの低音はまだ残っていますが、ラジオに手を伸ばしてラジオ局を変更することはできませんが、私はそれを調整するのがはるかに上手になりました。」
リサキース
フレズノパシフィック大学の特別教育の助教授であるリサキースPsyDは、子供の頃うつ病の発作に苦しんでいました。 3人の娘をそれぞれ出産した後、彼女は産後うつ病と診断されました。 1997年に彼女は双極性障害と診断されました。
うつ病は、完全に死ぬほど食べられるようなものです。まず、「気分が悪いだけで…通り過ぎる」…と思いますが、そうではありません。
それからあなたは考えます。何もない。」だから、あなたはそれを試して、偽造します。
次に、手足はセメントで覆われているように重くなります。すべてが圧倒的な努力になります。それであなたは「私がちょうど正しいものを食べるなら、正しい薬を飲んで、十分な睡眠をとる」と考えますが、決して十分ではありません。
その後、痛みが始まります。本当の肉体的痛み。胸の奥深く、すすり泣きがどれほど深くても、それは衰えません。そして、すべてがぼやけます：時間、人、思い出。そして、自己嫌悪、恥、罪悪感はますます強くなります。
すぐに、あなたは自分の重荷になったので、すべての人に好意を示すこととして、あなたの死を合理化します。あなたは食事や入浴をやめ、眠ることができなくても、顔を毛布で覆ったまま、寝たきりで寝転がっています。」
今日、キースは、バランスをとるためにほぼ10年を要した薬物の組み合わせのおかげで、9年間安定しています。彼女はまた、セラピストと協力し、整理整頓に努め、優れたサポートシステムを備え、毎晩8時間睡眠をとっています。
デボラセラニ
臨床心理学者であり、うつ病に関する2冊の本の著者であるデボラセラニ、PsyDは、彼女のうつ病を「疲れた厳粛な仲間」と表現しました。
「私は病気に苦しんでいることを私に気付かさないように私の人生に同行しました。世界中の誰もが悲しく、不機嫌で、いつも疲れていると思いました。」
彼女はまた、学校に集中するのに苦労し、頻繁に泣き、否定的な考えを持っていて、自分を他人から隔離しました。彼女は、気分変調症と呼ばれる慢性のうつ病を患っており、それは大うつ病性障害に激化した。
「私は無力で絶望的な気持ちになり始め、私の心、体、そして魂のすべての部分をくり抜いた絶望に巻き込まれました。私のうつ病は非常に大きくて痛いので、自殺が私の苦痛を終わらせる唯一の方法だと思い始めました。幸いなことに、私は試みの最中に立ち止まり、助けを得ました。一度やると、人生は大きく変わりました。元気になり、癒されました。」
セラニは、1995年の回想録でマーサマニングのうつ病の説明を引用しました。 底流：水面下の生命、 彼女が今まで読んだ中で最も強力なものとして：
「うつ病はとても残酷な罰です。発熱、発疹、血液検査など、心配の種をまき散らす人を送ることはできません。ただ、癌のように陰湿な自己のゆっくりとした侵食だけです。そして癌のように、それは本質的に孤独な体験です：あなたの名前だけがドアにある地獄の部屋。」
今日、セラニは寛解している。彼女は薬を服用し、心理療法に参加し、セルフケアを優先します。
アレクサウィンシェル
アレクサウィンシェルはアンドリューソロモンの本からの引用を引用しました 正午の悪魔 適切な説明として：「うつ病の反対は幸福ではありません。それは活力です。」彼女は自分の状態を「基本的に遅くなっている」と説明しました。
彼女はまた、うつ病は「魂の暗い夜であるだけでなく、魂は暗くなった」と述べました。彼女の日記に彼女は最近書いた：「私の光は死ぬほど薄暗くなっている」
さらに、次のように説明しています。「私は1950年代後半の非常に早産、無酸素症、および3か月の母親との絆のない孤立性潜伏のために、乳児期から大うつ病を患っていました。消費的な代謝の枯渇は私の脳の機能的なベースラインです。私は氷山の一角として、メンション（思考、行動、感情表現）の怪我を経験しています。気分が私たちの脳の天気なら、代謝はその気候であり、精神的プロセスは、天気を表現するパターンです。」
今日、Winchellのマントラは「一度に1つの息」です。
ルース・C・ホワイト
「うつ病はすべてを覆い隠し、シャワーまたは頭の上に振りかけるかのいずれかで雨が降る暗い雲です」と、メンタルヘルス活動家でソーシャルワークスクールの臨床准教授であるルースC.ホワイト博士、MPH、MSWは述べた。南カリフォルニア大学。
白は通常、多くのエネルギーを持っていますが、うつ病が発生すると、彼女のエネルギーが蒸発します。彼女の脳は霧になり、身体の衰弱は麻痺のように感じます。最悪の部分は、うつ病が2日または1年続くかどうかわからない、と彼女は言った。
彼女はさらに述べた：
時々、全身が痛む。私の人生は良いですし、泣きたくなるような圧倒的な悲しみの感情をどうにかして感じられないので、私はどうしようもありません。あらゆる考えやあらゆる動きに莫大な量のエネルギーが必要となるため、私は隠蔽されたいと思います。
キッチンに行って食べようとするだけの日はあり得ないようです。そして食物なしではエネルギー損失は深まります。私のライフラインはスマートフォンです。それを介して、世界中と連絡を取り合うことができます。しかし、メールに返信してNetflixを見ることはできますが、テレビを見るのに十分に集中できず、うつ病が自分から離れてしまうため、空の貝殻のようにベッドに横たわっています。
そして、それは解除され、それは起こりませんでしたが、それでも私は、クラウドが戻って再び私にダンプし、私の活発で社会的な生活と知識人としての私のキャリアを奪うことができることを知って生きています。
ホワイトは、人生の単純な仕事に対処できないため、「弱い」と感じる日もあります。 「それでも、反対側から生き返って出世する準備ができているので、自分が強いことを知っています。」
ボーチャードがこの美しい作品で書いているように：
「うつ病は複雑であり、それは心理的および精神的な要素を伴う生理学的状態であるため、きちんと整頓された箱に強制することができないこと、癒しが多くの種類の原因からもたらされる必要があること、人の回復は異なります…私は人々が何よりも希望があることを知っていることを望みます。」
