メディタターの脳活動は、練習していなくても変化した
マサチューセッツ総合病院（MGH）、ボストン大学（BU）、および他のいくつかの研究センターの調査官も、脳の変化が実践されている瞑想のタイプに明確に関連していることを発見しました。
研究結果はジャーナルに掲載されています 人間の神経科学のフロンティア.
「私たちの研究参加者が完了した2つの異なるタイプの瞑想トレーニングは、扁桃体（感情にとって重要であることが何十年もの間知られている脳の一部）の感情的な内容の画像への応答にいくつかの違いをもたらしました」とGaëlleDesbordes博士は述べました。 、対応するレポートの作成者。
「瞑想トレーニングが瞑想状態以外の脳の感情処理に影響を与えることが示されたのはこれが初めてです。」
以前の研究では、瞑想トレーニングと開業医の間の改善された感情的規制との間にリンクが確立されています。
ただし、ニューロイメージング研究では、瞑想トレーニングによって扁桃体（記憶と感情の処理に役割を果たすことが知られている脳底部の構造）の活性化が低下しているようですが、これらの変化は研究参加者が瞑想しているときにのみ観察されました。
新しい研究では、研究者たちは瞑想トレーニングが感情刺激に対する扁桃体反応の一般化された減少を生み出す可能性があるという仮説を調査しました。この反応は機能的磁気共鳴画像法（fMRI）で測定可能です。
参加者は、アトランタのエモリー大学を拠点とする2つの形態の瞑想の効果について、より大きな調査に参加しました。
瞑想の経験のない健康な成人は、マインドフル注意瞑想（呼吸、思考、感情の注意と意識の発達に焦点を当てた最も一般的に研究されている形式）と、設計された方法を含むあまり研究されていない形式である慈悲瞑想の8週間コースに参加しました自分自身と他人のために愛情のある優しさと思いやりを育む。
コントロールグループは、8週間の健康教育コースに参加しました。開始前3週間以内とトレーニング完了後3週間以内に、12人の参加者に対してfMRI脳イメージングを実施しました。
スキャンは、ボランティアが、ポジティブ、ネガティブ、またはニュートラルな感情的コンテンツの状況にある人々の一連の216枚の異なる画像（セッションごとに108枚）を見たときに実行されました。
参加者へのイメージング前の説明では瞑想については触れられておらず、調査員はその後、ボランティアがスキャナーで瞑想していないことを確認しました。
参加者はまた、トレーニングプログラムの前後にうつ病と不安の症状の評価を完了しました。
マインドフルアテンショングループでは、トレーニング後の脳スキャンにより、すべての画像に反応して右扁桃体の活性化が低下し、瞑想が感情の安定とストレスへの反応を改善できるという仮説が支持されました。
思いやりの瞑想グループでは、ポジティブまたはニュートラルなイメージに反応して、右扁桃体の活動も減少しました。
しかし、訓練セッションの外で最も頻繁に慈悲の瞑想を実践していると報告した人々の間で、右の扁桃体の活動は、否定的なイメージに反応して増加する傾向がありました。
研究参加者の対照群または左扁桃体に有意な変化は見られなかった。
「これらの2つの形態の瞑想は、心のさまざまな側面を養うと思います」とデスボルデスは言いました。 「思いやりの瞑想は思いやりのある感情を高めるように設計されているので、人々が苦しんでいるのを見ることへの扁桃体の反応を高めることができるのは理にかなっています。」
研究者はまた、扁桃体の活性化の増加は、同情瞑想グループのうつ病スコアの減少とも相関していることを発見しました。
デズボーデスは、この結果は、瞑想が脳機能、特に感情処理の領域に永続的で有益な変化をもたらすという包括的な仮説と一致していると考えています。
出典：マサチューセッツ総合病院
