マインドフルネス瞑想は、より少ないマインドワンダリング、より良いテストスコアにリンクしています
カリフォルニア大学サンタバーバラ校の心理学および脳科学の部門の研究者は、マインドフルネスとマインドワンダリングの間のダイナミクス、または「タスクに関係のない思考」にマインドを流す傾向を調査するために調査を実施しました。
心理学の教授であるジョナサンWスクーラーと一緒に働く大学院生であるマイケルD.ムラゼックは、次のように述べています。
ワーキングメモリ、または個人が情報のチャンクを保持し、それらを使用する能力が優れているほど、読解力テストを実施する学生の能力が向上します。
研究には、認知能力を改善するために設計された研究であると言われたカリフォルニア大学の学部生48人が含まれていました。各学生は、大学院の記録試験（GRE）の読解セクションで、ワーキングメモリ容量、心をさまよい、パフォーマンスについて評価されました。
ボランティアの半分は、栄養プログラムに参加するためにランダムに割り当てられ、そこでは健康的な食事について教育を受け、毎日の食事日記をつけるように頼まれました。
他の人たちは標準的なマインドフルネスに基づくストレス軽減プログラムに似たトレーニングを受けました。学生は週に4日、2週間会い、クラスの外ではそれほど多くの正式な練習に専念する必要はありませんでした。
マインドフルネスの学生は瞑想の練習でトレーニングを受けました。たとえば、足を組んで視線を下げて直立姿勢で座ったり、呼吸法を練習したり、「現在と現在の精神的な予測としてそれらを再構成したりして、過去と将来の懸念の気を散らす質を最小限に抑えます」。
2週間後、生徒たちは心をさまよい、作業記憶能力について再評価され、読解力テストの別のバージョンが与えられました。
マインドフルネストレーニングを受けたグループは、心をさまようことが少なくなり、作業記憶容量と読解力のテストでより優れたパフォーマンスを示しました。トレーニング前の平均GRE言語スコアは460でした。2週間後のスコアは520でした。
栄養グループの結果は変わりませんでした。
ウィスコンシン大学マディソン校の心理学および精神医学の教授であるリチャードJ.デビッドソン氏は、長期的かつ初心者向けの瞑想家で脳機能を研究しており、次のように説明しています。雑音。マインドワンダリングの減少はまさにそれを行っています。」
出典：Psychological Science
