恐らくうつ病

1年ほど前に解雇された、やる気がなく、行き詰まっているように感じますが、以前はこのように感じていましたが、今どこにいるか、どこに行くのかわからないのです私は毎日目を覚まし、仕事がクリーンクックなどの小さなことに巻き込まれるのを見つけるのに苦労しています。住んでいるgfがいて、私たちも一緒に住んでいる子供が1人います。私は何もしなくても十分だと感じています。ネガティビティは、私が知っている簡単な事柄でさえ、私の頭の中にずっと残っています。助けを求めますが、薬物は避けたいです。

2018-09-19のDaniel J. Tomasulo、PhD、TEP、MFA、MAPPによる回答

Ａ．

おそらくあなたは正しいと思いますが、やる気がなくなってしまう原因はたくさんあります。他のものを除外することは、再エンゲージメントを始めるのに役立つ方法です。

私はあなたのGPとの約束をして、あなたがあなたの身体を得るまで毎日あなたのために完了するために1つの小さな目標を選びます。小さな目標は、クローゼットの掃除、本の章を読むこと、子供の宿題を手伝うこと、家族のために夕食を作ることかもしれません。目標は設定することほど重要ではありません。シンプルで簡潔である必要があります。小さな目標を実行すると、大きな目標を達成するのに役立ちます。

医師の許可を得て、原因となる身体的な問題がなくなったら、動機付けに役立つ治療法を検討することをお勧めします。このページの上部にある[ヘルプの検索]タブは、お住まいの地域のセラピストを見つけるのに役立ちます。ここにあるフォーラムでは、同様の状況に対処する方法を見つけた他のユーザーとつながることができます。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@