朝の運動は高齢者の脳の健康、意思決定を後押しすることができます

新しいオーストラリアの研究は、日常生活の簡単な変更が高齢者の意思決定を改善できることを示唆しています。研究者たちは、朝の中程度の強度のトレーニングが、運動なしで長時間座っている場合と比較して、55歳から80歳の個人の1日の認知能力を改善することを発見しました。

さらに、この研究では、朝の運動と短い光強度のウォーキングブレークを組み合わせて、8時間1日を通して座ることを頻繁に中断することで、中断のない座りと比較して短期記憶を高めることができることが示されました。

ベイカーハートアンド糖尿病研究所と西オーストラリア大学が主導する「ブレインブレイク」研究は、 英国スポーツ医学ジャーナル.

研究結果は、運動対運動と座っている休憩に対する認知能力の明確な反応を示唆しています。科学者は、これは身体活動の異なるパターンが認知の異なる側面を強化できることを意味するかもしれないと信じています。

方法論的に、55〜80歳の65歳以上の男女を対象とした研究では、8日間の長時間座っている間に3分間の短い休憩がある場合とない場合のトレッドミルでの朝の急性運動の影響を調べました。運動と運動なし、長時間座っていることの認知効果も比較しました。

研究者らは、精神運動機能を含む認知と集中の側面を評価しました。注意;意思決定などの執行機能。視覚学習とワーキングメモリ。

背景として、科学者たちは特定の脳由来タンパク質が、脳内の情報伝達神経細胞（ニューロン）の生存と成長に重要であると信じています。このタンパク質は神経向性成長因子と呼ばれています。運動は脳を刺激してより多くの情報伝達細胞を作り出し、結果として意思決定などの認知能力を改善すると考えられています。

この研究で、研究者らは、長時間の座った状態に比べて、両方の運動条件でタンパク質が8時間上昇することを発見しました。

身体活動の研究者であり博士課程の学生であるマイケルウィーラー氏は、この研究は、1日を通して最適な認識を維持するために中断のない座っていることを避け、脳の健康を維持するために活発な歩行などの適度な強度の運動を奨励する必要があることを強調しています。

研究はまた、認知のすべての側面が特定の運動量に同じように反応するわけではなく、特定の認知結果を最適化するために一日中活動のパターンを操作することが可能かもしれないことも明らかにしたと彼は言った。

ウィーラー氏は、「高齢化が進んでおり、健康で長生きすることを目指しているため、生産的で満足のいく生活の質を楽しむ人々にとって非常に重要である」と語った。

「この研究は、日常生活の比較的単純な変更が認知健康に大きな利益をもたらす可能性があることを強調しています。また、ある日、特定の種類の運動を行って、記憶や学習などの特定の認知能力を強化できる可能性があることも明らかにしました。」

出典：ベイカーハートアンド糖尿病研究所