運動は感情的な調節を助けることができる

新しい研究によると、有酸素運動は気分を調整するのに役立ちます。

活動による身体的およびストレス解消の利点は十分に文書化されていますが、調査員は身体的活動に従事することの心理的影響を評価したいと考えていました。

調査員のエミリーE.バーンスタインとハーバード大学のリチャードJ.マクナリー博士は、短期間の適度な運動が、動揺するフィルムクリップへの暴露後に人々が感情的に反応する方法をどのように変えたかをテストしました。

ジャーナルに掲載されている研究認知と感情は、感情の調整が困難な個人に対する急性有酸素運動のプラスの影響を示しています。

ストレッサーはすべての参加者にネガティブな感情を呼び起こしますが、何らかの運動をしていても、他の人よりも早く回復する人もいると研究者たちは推測しました。

彼らはまた、感情的に規制するのに苦労した個人が身体活動に従事した場合、運動しなかった相手よりも早く回復するべきであることを示唆しました。

研究は80人の参加者（40人の男性と40人の女性）で行われ、それぞれが有酸素運動または運動なし（ストレッチ）に割り当てられました。

彼らは彼らの感情的なムードを確立するためにオンライン調査を完了するように求められ、それからすぐに30分間ジョギングするか、30分間ストレッチするかのどちらかを指示されました。

その後、映画「ザ・チャンプ」の悲しいシーンを見てもらいました。その後、参加者は、さまざまなアンケートと感情規制を決定するための対策を完了しました。

最後に、すべての参加者は、「ハリーがサリーに会ったとき」からの短い面白いクリップを見るように指示されました。

予想通り、気分を良くするために自分にできることは何もないと述べた参加者は、研究中に悲しみの感情を強く感じたと報告しました。

重要な発見の1つは、適度な有酸素運動を30分完了した参加者は、運動をしていない個人と比較して、研究の終わりまでに悲しみが少なくなると報告したことです。

したがって、運動は人々が最初の困難を克服または補償するのに役立つように見えます。具体的には、研究者は、運動は人々が目標指向の認知と行動とともに規制戦略をよりよく使用するのに役立つと信じています。

出典：テイラーとフランシス