軽度の身体活動でも記憶力を高める

新しい研究は、軽いトレーニングでも脳機能を改善できることを示唆しています。実際、適度なヨガのエクササイズや太極拳は、キーを残した場所を思い出すなどの記憶タスクに役立ちます。

この研究では、カリフォルニア大学アーバイン校と日本の筑波大学の研究者が、非常に軽いトレーニングでも、記憶の形成と記憶に関与する脳の部分間の接続性を高めることができることを発見しました。

研究者らは、36人の健康な若年成人を対象とした研究で、10分間の軽い運動を1回行うだけでかなりの認知効果が得られることを発見しました。

調査員は、運動セッションの直後にfMRI技術を使用して参加者の脳を調べました。そうすることで、彼らは海馬の歯状回と詳細な記憶処理に関連する皮質領域との間のより良い接続性を観察しました。

彼らの結果は 全米科学アカデミーの議事録.

「海馬は、新しい思い出を作るために重要です。 UCIの教授であるプロジェクト共同リーダーのMichael Yassa博士は、これは高齢になるにつれて悪化する最初の脳領域の1つであり、アルツハイマー病ではさらに深刻になります。 「海馬の機能を改善することは、日常生活における記憶を改善するための多くの約束を保持します。」

神経科学者たちは、高められた接続性のレベルが想起の強化の程度を予測することを発見しました。 UCIの学習と記憶の神経生物学センターの責任者であるYassaは、新しい研究は、運動が記憶領域での新しい脳細胞の生成を促進する方法に焦点を当てた以前の研究を拡大すると述べました。

具体的には、この新しい研究はより即時的な影響を示しています。それは、脳の記憶に焦点を合わせた部分間のコミュニケーションの強化です。

「私たちは新しい細胞が生まれる可能性を軽視していませんが、それが展開するのに少し時間がかかるプロセスです」と彼は言った。 「私たちが観察したのは、これらの10分の運動が直後に結果を示したことです。」

身体活動の少しは長い道のりを行くことができる、とヤッサは強調しました。

「たとえば、彼らが取っている歩数を監視することで、より多くの人々が運動習慣を追跡しているのを見ることは励みになります」と彼は言った。 「一日中短い歩行休憩であっても、記憶力と認知力の向上に大きな影響を与える可能性があります。」

YCIとUCIと筑波大学の同僚は、加齢に伴う精神障害のリスクが高い高齢者をテストすることにより、この研究の道を広げています。

このコホートについて、研究者は長期的な介入を実施して、数週間または数か月間毎日定期的で短時間の軽い運動がこれらの被験者の脳の構造と機能にプラスの影響を与えるかどうかを確認しています。

「明らかに、高齢者に最適な運動処方を理解することには大きな価値があり、認知機能低下を回避するための推奨を行うことができます」と彼は言った。

出典：カリフォルニア大学アーバイン校