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薬なしでうつ病を管理する方法

YourTangoからのこのゲスト記事は、Deb Schwarz Hirschhorn博士によって書かれました。

数年でどんな違いが生まれますか。

「うつ病の新しい治療法」は、1986年のNew Woman誌のエッセイを叫んだ。「うつ病に対する劇的な進歩」は1990年にニューヨークタイムズ誌の記事を非難しました。そのサブタイトルは明らかにしていました：「新薬の成功はそれらの乱用についての討論とトークセラピーの価値を促しています。」その話は、国を席巻した当時2歳のプロザックを含む抗うつ薬の新しい波は、「古いものと同じくらい効果的で、多くの場合より安全であることが証明された」とうそつきで言った。さらに、この記事では、これらの驚くべき新薬は昔ながらのトークセラピーでは機能しなかったと述べています。心理療法は歴史のゴミ箱に追いやられました。

ほんの数年早送りします。突然、プロザックの製造元であるイーライリリーは、薬物を服用している間に自殺したか自殺しようとした家族によって訴えられました。次の15年間で、同じ理由で他の抗うつ薬の訴訟が他のメーカーに抗議しました。フォレストファーマシューティカルズ、セレクサのメーカー。リリー（再び）、シンバルタのメーカー。ファイザー、ゾロフトのメーカー。グラクソスミスクライン、パキシルのメーカー。

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同時に、米国食品医薬品局は、自社の製品の「適応外」の使用、つまりFDAによって承認されていなかった使用を促進するために製薬会社を厳しく批判し始めました。彼らの目標を達成するために、大手製薬会社は医師に、薬物の明記された目的とは関係のない症状のためにすでに使用されているさまざまな薬物を処方するように支払います。

製薬業界は適応外使用を促進しただけでなく、医薬品の利点を宣伝する多くの研究論文が不正でした。製薬会社の給与計算の医師は、次のような著名なジャーナルに架空の結果を提出します。 ニューイングランド医学ジャーナル そしてその アメリカ医師会ジャーナル。その後、ジャーナルは編集方針に、すべての提出物に研究の資金源を含めるという要件を追加しました。

そして今、製薬業界への最新の打撃：研究によると、プラセボと呼ばれるダミーの錠剤は、抗うつ薬と同じくらいうつ病の解消に効果的であるだけでなく、場合によってはさらに効果的であることが示されています！さらに、最新のテクノロジーは、ダミーのピル（科学的研究で「コントロール」として使用）とトークセラピーの両方が脳の配線を変えることを示しています。つまり、ゴミ箱から心理療法を取り、それを名誉のある場所に、そして希望のある場所に復元できるということです。

うつ病に関しては、その希望が必要です。 2009年の調査によると 夫婦家族療法ジャーナル （JMFT）、人生の16％近くが大うつ病と診断されます。実際、世界保健機関は、すべての健康問題の中で、鬱病は上から2番目であると述べています。 興味深いことに、男性よりも女性の方が結婚でうつ病に苦しんでいます。

うつ病がそれほど深刻である場合、薬物が私たちに弾力的な乗り心地を与えた心理療法はどのように機能しますか？トークセラピーは、製薬会社が脳の化学的不均衡として請求したものを打ち消す堅牢性をどのように持っていますか？最も重要なのは、カウンセリングが緊張した個人的な関係から生じる一種のうつ病にどのように取り組むことができるでしょうか？

うれしいことに、うつ病の人の脳の化学的「不均衡」は発見されていません。つまり、落ち込んでいる人の脳が正しく機能しないということは何もありません。脳内のセロトニン（良い感情を伝える神経伝達物質）が少ない場合、それは鬱の原因であり、鬱の反映です。さらに良いニュースは、トークセラピーは実際には緊張した個人的な関係から生じるうつ病の種類に対する最良の解決策です。 JMFTの調査によると、カップルカウンセリングと個別療法の両方がうつ病を改善できますが、関係療法のみが関係を改善します。

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機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を使用した研究は、薬物、プラセボ、およびトークセラピーのすべてが脳の化学を変えることができることを示しています。しかし、薬物はプラセボと同じように脳に影響を与えることができるでしょうか？科学者たちは、実験に参加した人々に研究者が注意と注意を払ったために、これらのダミーの錠剤が機能すると仮定しています。そして、あなたは知らないでしょう：心理療法の研究も同じことです。トークセラピーが機能するとき、それはセラピー関係の質のために機能します。ですからもちろん、医薬品は研究ボランティアと話をし、耳を傾ける研究者によって配布されるので機能します。ここで私たちが言っていることは、私たちの治療方法が脳の化学を変えるということです。

動物界での研究は、これにさらに光を当てています。 1986年、 雑誌を発見 ほとんどの人間と同じように飼育係と交尾するので珍しい動物であるシベリアンハムスターを使ったジャクリーンクローリーの研究を報告しました。女性が配偶者から連れ去られると、男性は落ち込んで行動するだけでなく、脳内のセロトニンレベルが低下します。これはうつ病の確かな兆候です。しかし、これを見てください。これらのセロトニンレベルを正常に戻すために、研究者がしなければならなかったのは、その仲間を再導入することだけでした！

言い換えれば、あなたがあなたの関係についてどのように感じているかは本当にあなたの頭の中にありますが、それがそこから始まったということではありません。時々、外的要因を修正することで、脳の正常でない部分を修正するために必要なすべてのことを行うことができます。

上記の注意と注意の他に、強力な効果を持つ別の外部要因があります。別のJMFTの記事は、男性よりも女性のほうが分離を開始し、そうした場合、うつ病を始めた場合、うつ病が解消することを指摘しました。あなたが描くべきではない1つの結論は、s.o.bからの分離であるということです。正しい動きでした。それはまったく証明されていません。

著者は、分離を開始した人がその瞬間の出来事をより制御することができると推測しており、それがうつ病が解消する理由です。うつ病の特徴の1つは、状況を制御できないことに起因する絶望です。本当の解決策は、セラピストがコントロールパートナーと協力して、コントロールを放棄し、リスナーになり、敬意をもって行動することに加えて、思いやりと注意深いことです。そうすると、外的状況を変えるだけでうつ病が解消したシベリアのハムスターの場合と同様に、パートナーのうつ病も解消できます。

治療には大きなボーナスがあります。関係のパートナーは、他の人が彼らを不幸にしている理由を争うのではなく、お互いを幸せにする方法を教えることができます。つまり、パートナーは、適切に配置された笑顔と思いやりのあるジェスチャーだけで、セロトニンをお互いの脳に注入する方法を学ぶことができます。 それはドラッグよりもはるかに強力ですよね？

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