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心理療法に関する7つの一般的な神話

一部のライフコーチがソーシャルメディアをめぐって宣伝するミームは、心理療法に関する誤った情報でいっぱいであり、「コーチング」の利点と比較されます。ほとんどの州では、コーチングは未だ規制されていない分野であり、誰でも帯状疱疹を切って自分を「ライフコーチ」と呼ぶことができます。一方、セラピストは、実践するために免許が必要です。

これは多くの混乱を招きます—混乱は、コーチ自身がサービスを何かとして売り込もうとするときに増幅されます。 より良い 心理療法。コーチングは確かに違う心理療法からですが、それがより良いことを示唆する研究はありません。

心理療法はもはやソファーに横になり、アナリストに夢を語る神秘的なプロセスではありません。それは何十年にもわたって行われていません。代わりに、それはその利点を感じるために人からの積極的な関与を伴う研究主導の治療法です。ここでは、ソーシャルメディアや他の場所で心理療法について繰り返し見た一般的な神話をいくつか紹介します。

1.心理療法はあなたの過去に焦点を当て、受動的です

より一般的な誤解の1つは、心理療法は主に個人の過去に焦点を当てており、患者にとって受動的な経験であるというものです。真実からそれ以上離れることはできません。

精神分析療法などの非常に特殊な種類の心理療法は人の過去に焦点を当てていることは事実ですが、最新の心理療法は人の過去にほとんど時間をかけていません。現代の人気のある心理療法には、認知行動療法（CBT）やソリューション中心の療法があります。

セラピーセッションで受動的であるクライアントは、治療からほとんど利益を得ません。心理療法は、クライアントがアクティブで従事している場合にのみ機能し、セラピストと相互に合意した目標に向かって取り組みます。

2.心理療法は結果や解決策に興味がない

これもよく聞きます。「セラピストはクライアントが元気になることを望んでいません。それは彼らが患者を失うからです。」まあ、そうですが、それは可能な限り最高の損失です。クライアントが人生の重要な章を無事に完了した場合です。

毎週オフィスに来て、考えや行動を変えないクライアントのタイプを楽しみにしているセラピストはほとんどいないと私が言ったとき、私を信じてください。実際、最高のセラピストは、クライアントが時間をかけて満たすための定義された目的と目標を備えた治療計画を使用しています。

3.心理療法は実生活体験ではなく、本の学習のすべて

人が毎日自分のオフィスに座って、大学院の教科書から学んだことを逆流させるためにどんなひどいセラピストがならなければならないかを想像してみてください。明らかに、これを行うセラピストはほとんどいません。特に、学校を卒業して数年以上経過している場合はそうです。

もちろん、セラピストは、自分自身の生活だけでなく、数十または数百の以前のクライアントとの仕事で得た多くの経験から学んだすべてをもたらします。それに加えて、彼らの免許は彼らが彼らの免許を有効にしておくために彼らに毎年継続的な教育クラスを取ることを彼らに要求します。つまり、セラピストはセッションに実際の体験をもたらすだけでなく、専門的な人生を通じて最新のテクニックと学習を取り入れているのです。

4.心理療法は精神疾患のある人だけに焦点を当てています

他の幅広い専門家と同様に、セラピストが注力できる幅広い懸念があります。これには、専門家としてのキャリア開発や関係におけるコミュニケーションの改善から、個人や家族の生活の中での可能性を最大限に引き出すのを支援することまで、すべてが含まれます。心理学だけでも数十の専門分野があり、個々の人間の行動を理解するさまざまな側面に焦点を当てています。

はい、ほとんどのセラピストは診断可能なメンタルヘルスの懸念がある人々も治療します。しかし、それは彼らが診断の資格がない人々と一緒に働かないという意味ではありません。ほとんどのセラピストは両方の種類の人々と仕事をします。心理療法に従事し、その恩恵を受けるために精神疾患と診断される必要はありません。

5.心理療法はあなたの気持ちにのみ焦点を当て、あなたの心には焦点を当てません

認知行動療法（CBT）を覚えていますか？感情ではなく認知と呼ばれていることに気づくでしょう。感情はセラピーで処理するために重要である可能性があります（そして、感情に重点を置くセラピーにはまれに実践されている形式もあります）、今日のほとんどのセラピストは、ほとんどの時間を人の不合理で機能不全の思考に集中しています。そして同様に重要なこととして、人がそれらを変えるのを助ける。

6.心理療法はあなたに物事について話して欲しいだけです—物事については何もしないでください

コーチは、クライアントを支援するための「実践的な」アプローチを強調することを好み、時にはセラピーはほとんど何もせずに話すことの多いことを示唆しています。ただし、優れた心理療法には両方が必要です。単純に毎週治療に来て、セッションの合間に生活を変える努力をせずに話しているクライアントは、治癒したり、気分が良くなったりすることはほとんどありません。

しかし、心理療法のプロセスに積極的に携わっているクライアント（実際には心理療法のほとんどの人々です）は良くなります。彼らは彼らの治療、治療中およびセッションの合間に積極的な役割を果たす。

7.心理療法はクライアント中心ではない

一部のセラピストが文字通り「クライアント中心療法」（またはロジェリアン療法）と呼んでいる療法のタイプ全体が存在することを考えると、これは奇妙な神話です。この特定のアプローチに従事していないセラピストであっても、ほとんどのセラピストは、各セッションに独自の議題と焦点を当てません。代わりに、優れたセラピストがクライアントから手がかりを取り、クライアントのニーズに基づいてセッションのペースを調整します。

ただし、コーチングとは異なり、セラピストはクライアントに起こっていることを単に聞いてアドバイスをするだけではありません。代わりに、セラピストはクライアントと協力して、クライアントと自分の状況に最適なプロアクティブなアプローチを見つけ、人生、コミュニケーション、または関係のスキルを向上させるための新しいテクニックを学ぶ手助けをします。

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ライフコーチを雇うことには多くの利益はないと思いますが、そうする人もいます。それは素晴らしいことだと思います。しかし、私はまた、ライフコーチを見ることができるものは何でも理解でき、セラピストも見ることができることを理解するのに役立つと思います（その逆は間違いなく真実ではありません）。セラピーには、さまざまな職業や専門家が含まれ、その多くは自己改善、自己啓発、成長の分野に重点を置いています。

セラピストは、ライフコーチほどマーケティングの得意ではないかもしれませんが、通常はより安全な選択です。心理療法は十分に規制され認可されており、セラピストの経験は学位と専門的なトレーニングによって記録されます。

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