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睡眠習慣は大学の成績に影響を与える可能性がある

MITの研究者は、学生の成績と睡眠時間の間に強い関係があることを発見しました。さらに、学生が就寝する時間と睡眠習慣の一貫性も大きな違いを生みます。

興味深いことに、大きなテストの直前に十分な睡眠をとるのは十分ではありません。良い睡眠を続けて数日かかると、違いが生まれます。

MITの研究者はエンジニアリングクラスで100人の学生を研究しました。学生は、学期中の活動を追跡するためにFitbitsを与えられました。調査結果-驚くべきことではないが、まったく予期しないもの-がジャーナルに掲載されている 学習の科学.

研究はMITのポスドク岡野カナ博士、ジェフリー・グロスマン教授とジョン・ガブリエリ教授、その他2人によって行われた。

驚きの1つは、特定のしきい値時間後に就寝した個人（これらの学生の場合、午前2時になる傾向がありましたが、人によって差がありました）は、合計がいくら大きくても、テストのパフォーマンスが低下する傾向があったことです眠ってしまいました。

ユニークなことに、研究は睡眠に関する研究から始まったのではありません。代わりに、グロスマンは彼のクラス「固体化学入門」で身体運動と学生の学業成績の間の相関関係を見つけようとしていました。 100人の学生に学期にFitbitsを着用してもらうことに加えて、彼はまた、この研究のために特別に作成された激しいフィットネスクラスにそれらの約4分の1を登録しました。

2つのグループ間でテストのパフォーマンスに測定可能な違いがあるかもしれないという考えでした。ありませんでした。フィットネスクラスを持たない人も、受けた人と同じように行動しました。

「結局のところ、フィットネスとの相関がゼロであることがわかりました。これは、運動が認知能力に多大なプラスの影響を与えると信じており、それでも信じているのでがっかりしたことです」とGrossmanは語った。

彼は、フィットネスプログラムとクラスの間隔が長すぎて効果がなかったのではないかと推測しています。しかし一方で、学期中に収集された膨大な量のデータでは、他のいくつかの相関関係が明らかになりました。

デバイスは明示的に睡眠を監視していませんでしたが、Fitbitプログラムの独自のアルゴリズムは、主に活動の欠如に基づいて、睡眠期間と睡眠の質の変化を検出しました。

これらの相関関係はまったく微妙ではなかったとグロスマン氏は述べた。学生が得た平均睡眠時間と、11のクイズ、3つの中間試験、および最終試験の成績の間には、AからCまでの成績の範囲で、基本的に直線的な関係がありました。

「散らばりはたくさんあり、それは騒々しいプロットですが、それは直線です」と彼は言った。睡眠とパフォーマンスの間に相関関係があったことは驚くべきことではありませんでしたが、その程度はそうでした、と彼は言った。もちろん、この相関関係は、睡眠と学年の両方に影響を与えた可能性のある他の影響とは対照的に、睡眠が生徒のパフォーマンスの決定要因であったことを完全に証明することはできません。しかし、その結果は強力な兆候であり、睡眠は「本当に、本当に重要」であるとグロスマン氏は語った。

「もちろん、私たちは自己報告調査のような主観的な測定に依存した以前の多くの研究から、教室のパフォーマンスに睡眠が多くなることが有益であることをすでに知っていました」とグロスマンは言った。「しかし、この研究では、睡眠の利点は実際の大学のコースのコンテキストでのパフォーマンスと相関関係があり、大量の客観的なデータ収集によって推進されています。」

研究はまた、大きなテストの直前にぐっすりと睡眠をとるようにした人のスコアの改善を明らかにしませんでした。

データによると、「前夜は問題ではない」とグロスマン氏。「『おやすみなさい、明日は素晴らしい一日です。』というフレーズを聞いたことがあります。これは、テストのパフォーマンスとはまったく関係がないことがわかりました。代わりに、学習が最も重要なのは、あなたが眠っている日です。」

別の驚くべき発見は、就寝時間には一定のカットオフがあり、総睡眠量が同じでも、後で就寝するとパフォーマンスが低下することです。

「あなたが寝るときは重要です」とグロスマンは言った。「一定量の睡眠をとった場合、たとえば7時間だとしましょう。その睡眠をいつ取得しても、特定の時間の前であれば、10時、12時、または1時に就寝するとします。パフォーマンスは同じ。しかし、2時間後に就寝すると、同じ7時間を過ごしてもパフォーマンスが低下し始めます。つまり、量がすべてではありません。」

量だけでなく、睡眠の質も重要でした。たとえば、毎晩の睡眠量が比較的一定している人は、同じ平均量で終わったとしても、夜ごとに変動が大きい人よりも優れていました。

この研究はまた、グロスマンが何年も前から気づいて不思議に思っていたことについて説明するのにも役立ちました。つまり、平均して、クラスの女性は常に男性よりも優れた成績を収めています。

今、彼は可能な答えを持っています：データは睡眠の量と質の違いがグレードの違いを完全に説明できることを示しています。「睡眠を矯正する場合、男性も女性もクラスで同じことをします。だから、睡眠は私たちのクラスの性差の説明になるかもしれない」と彼は言った。

女性が男性よりも良い睡眠習慣を持っている傾向がある理由を理解するには、より多くの研究が必要です。「非常に多くの要因がそこにあります」とグロスマンは言いました。「私はこの結果をより深く理解しようとする多くの刺激的な後続研究を想像することができます。」

出典：MIT