ウォーキングは乳がんのリスクを減らすことができます
研究者らは、閉経後の女性が非常に活動的であるか、週に7時間以上歩いていたため、乳がんのリスクが低下していることを発見しました。
この研究は がんの疫学、バイオマーカー、予防、アメリカ癌研究協会のジャーナル。
閉経後の女性73,615人を対象とした研究では、研究者らは、毎日少なくとも1時間の激しい身体活動に従事している女性は、乳がんのリスクが25％低いことを発見しました。
さらに、週に少なくとも7時間歩いた人は、乳がんのリスクが14％低くなりました。
「レクリエーション運動、特にウォーキングが乳がんリスクの低下と関連しているかどうかを調べました。 60％以上の女性が毎日のウォーキングを報告していることを考えると、健康的な余暇活動としてウォーキングを促進することは、閉経後の女性の身体活動を増やすための効果的な戦略になる可能性があります」とAlpa Patelは述べています。
「他のレクリエーション活動がなければ、1日平均1時間歩くだけでこれらの女性の乳がんリスクが低下することを発見できてうれしく思います。」
データを調整した後、研究者らは、身体活動と歩行の観察された利点は、体型（BMIと体重増加）またはホルモン状態（閉経後のホルモン使用とエストロゲン受容体状態）に影響されないことを確認しました。
著者らによると、これは特に歩行に関連するこの人口統計の中で乳がんのリスクが低いことを報告した最初の研究です。
「現在のガイドラインでは、成人は中程度の強度の運動を少なくとも週に2.5時間、全体的な健康のために週に75分の激しい強度の有酸素運動を行うように努力することを推奨しています。より高いレベルの活動は、乳癌予防により大きな利益をもたらすかもしれません」とPatelは言いました。
Patelらは、1992年から1993年の間に募集された、50歳から74歳の97,785人の大規模コホートから73,615人の閉経後女性を特定しました。
参加者は、登録時に人口統計学的、医学的、および環境的要因に関する自己管理アンケートに回答しました。
また、1997年から2009年までの2年ごとにフォローアップアンケートに回答し、新しい曝露と新たに診断されたがんに関する情報を更新しました。
すべての参加者は、毎週のウォーキング、ジョギング、水泳、テニス、自転車、有酸素運動などのさまざまな身体活動に費やした平均時間、およびテレビを見たり、読書。
研究者は、各参加者の1週間あたりの代謝等価時間（MET）の合計時間を計算しました。これは、特定の活動中に費やされたエネルギーと安静時の代謝率の比率です。
研究参加者のうち、4,760人がその後乳癌を発症した。
研究者は、参加者の約9.2％が身体活動に参加しておらず、約47％が歩行を唯一の活動として報告していることを発見しました。
アクティブな女性のMET支出の中央値は、1週間あたり9.5 MET時間でした。これは、中程度のペースで歩く3.5時間に相当します。
彼らは、週に42 MET時間以上（最も活発な活動が毎日1時間以上）の最も活動的な女性は、最も活動的でなく、METが7時間未満の女性と比較して、乳がんのリスクが25％低いことを発見しました週（例：週に2時間の中程度のペースで歩く）。
唯一の活動として歩行を報告した女性のうち、週に7時間以上歩いた女性は、3時間以下歩いた女性と比較して、乳がんのリスクが14％低くなりました。
彼らは座って過ごした時間に関連するリスクを発見しなかった。
出典：米国癌研究協会
