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思いやりの贈り物

他人への愛と思いやりを感じることは難しい場合があります。しかし、愛と思いやりをもって私たち自身に向かって行動することは、さらに困難な場合があります。

なぜ他人に対して振る舞わないような方法で自分を扱うことが多いのですか？そして、私たちにもっと思いやりをもたらすには何が必要でしょうか？

プラトンは有名に、「親切にしてください。出会った人は皆、厳しい戦いを繰り広げています。」

この賢明な認識は私たちにも当てはまります。私たち一人一人は、裏切り、逆境、そして損失に直面してきました-そして悲しいことに、より多くの困難がおそらく先にあります。私たちが自己同情の芸術を学ぶにつれて、人生はストレスが少なく、より充実したものになるでしょう。

なぜ自己同情がそんなに難しいのですか？

私たちは幸せに値しないというメッセージを内面化したかもしれません。おそらく私たちは、子供たちが必要とする一貫したメッセージを受け取るのではなく、怠慢や虐待で育ちました。私たちは価値と価値を持っています—そして私たちは愛されています。アタッチメントの損傷により、自分自身や他の人と安全につながりを感じることが困難になる場合があります

自分の失敗の記憶や、私たちが若くて賢明ではなかったときに行った傷ついたことをしがみついている場合も、自己同情は困難です。私たちは自分自身と私たちのポジティブな属性についての良いことを最小限にするかもしれません。

神経科学者が知っているように、私たちの脳には否定的なバイアスがあります。種としての私たちの生存は、怪我や破壊を回避できるように、環境を危険についてスキャンする能力に部分的に基づいています。私たちの内面と周囲の美しさをリラックスして味わうことには、生存の価値はほとんどありませんが、そうすることは、存続から繁栄へと移行することを可能にする進化過程の一部かもしれません。

自己同情は、私たちに幸せになる権利があることを認識することから始まります。実際、米国の創設者たちは幸福を追求することが非常に重要であると感じ、それを米国憲法に明記しました。

ただし、これは幸福が資格であることを意味するものではありません。充実した人生を送るには、必要な土台を作る必要があります。それには仕事と適切な注意が必要です。これには、倫理的でつながりのある生活が含まれます。私たちが他者や私たちの周りの世界のニーズに気づいていなければ、内なる平和と幸福を見つけることは不可能です。さらに悪いことに、私たちが人々に危害を加えている場合は。私たちのナルシシズムは他人を傷つけるだけでなく、小さな孤立した世界に私たちを締め付けるので、私たち自身にとっても破壊的です。

自分を愛する

心の平安と幸福を見つけることは、自分自身への思いやりを育むことを意味します。これは言うより簡単です。自己愛と自己思いやりは、ホットタブに浸ったり、素敵なものを購入したりするなど、自分自身に良いだけのものではありません。

自己同情は内なる仕事です。それは私たちが自分自身をどのように抱くか、私たちが自分の感情とどのように関係するかと関係があります。それは私たちの人間の感情のすべての範囲を受け入れるための強さと回復力を見つけることを意味します。それは、判断ではなく穏やかな抱擁で私たちの感情を満たすことができる内部のリソースを利用することを意味します。

人間であることは、時には不快な感情と格闘することを意味します。

次回、悲しい、孤独な、恐れている、傷ついている、恥ずかしい、または他の不快な感情を感じたときは、これを試してみてください。少し呼吸をして、この感情が現在あなたの体にどのように住んでいるかに気づきます。あなたの体感的な感じは、とげとげしい、きつい、重い、びくびくしている、または…ですか？感情を判断したり、それを持っていると非難したりせずに、感情とそれに関連する体の感覚が単に存在するようにできるかどうかを確認してください。それを恐れることなく、周りに恥を感じることなく、それが存在することを許可できますか？あるいは単に恐れや恥に気づくだけで、その気持ちに優しくする方法を見つけられるかもしれません。

思いやりとは、自分をそのまま受け入れることを意味します。それは、自分を直したり、取り除いたりするのではなく、愛と優しさで感情に会うことを意味します。それは私たち自身の親友であることを意味します。

奇妙に聞こえるかもしれませんが、自分自身に思いやりがあることは、他の人にも役立ちます。内なる平和を感じて、私達はもっと多くのものを提供します。自分の感情に慣れ親しみ、優しくすることで、他人が苦痛を感じたり挑戦したりしているときに、他人に思いやりのある注意を向けることができます。