肯定的な感情的経験運動コンプライアンスのための最高の動機

最善の意図にもかかわらず、大多数の個人は、かなり短い期間内にプログラムを停止するためにのみ運動プログラムを開始します。研究によると、ジムのメンバーの最大50％が、新しいエクササイズプログラムの最初の6か月以内に脱退すると推定しています。

新しい研究はこの観察を掘り下げて、運動療法の遵守が身体的能力よりも精神的要因により大きく影響されていることを発見しました。

「トレーニング計画は心理的要因ではなくスポーツ科学に基づいており、この行動を分析するには別の方法が必要だと私たちは考えました」と研究の最初の著者でベルリンのフンボルト大学の博士課程に在籍するベンジャミンウィーンケは言います。

「そこで私たちは感情的な説明があるかどうかを調べることにしました。」

Wienkeと彼の共同作業者であるDarko Jekaucは、24人の男性と女性のグループに、彼らの運動習慣、ライフスタイル、および彼らの好みの活動についてインタビューしました。

当然のことながら、彼らの結果はすぐに、定期的な運動ルーチンを続けた人々の間で楽しみが共通の要因であることをすぐに示しました。しかし、次の質問は、正確にはどのような要因がこの楽しみを引き起こしたのかということでした。

研究者はインタビューの回答を分析し、ポジティブな感情に翻訳された4つの主要なテーマを発見しました。それらには、知覚された能力、知覚された社会的相互作用、斬新な経験、および身体運動が含まれます。

運動やスポーツの持続可能性に関連する最初の要素は、知覚される能力、つまり達成感、習得、または勝利の感覚でした。これは、男性と女性の両方でリストの一番上にありました。

次に挙げるのは、ソーシャルインタラクションも彼らの活動の最も楽しい側面の1つとしてランク付けされており、チームスポーツからジムでの友人との出会いまでさまざまです。

参加者はさらに、彼らが新しい活動を試みるという冒険と肉体的努力の報酬に動機付けられたと報告しました。

数人の参加者は、ワークアウト後に身体的に疲れ果てている幸せな感覚と、これがどのようにして日常の仕事や生活の心配から離れることができるかについて説明しました。

将来の研究は、より大きな研究グループでこれらの発見を確認するように設計されています。サポートされている場合、4つの要素を運動プログラムに組み込んで、人々がより定期的に運動できるようにすることができます。

「これは、カロリー計算などのテクニカルデータに重点​​を置くことなく、人々が好きなことを見つけるためにスポーツプログラムの焦点を変えるための出発点になる可能性があります」とWienke氏は言います。

「これらの4つの要素は、順守を高めるのに役立ち、人々はプログラムをより楽しんで、目標をよりよく達成するでしょう。」

出典：Frontiers / EurekAlert