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CBTはエリートアスリートがストレスを管理するのに役立ちます

新しい研究では、認知行動療法（CBT）は、エリートアスリートがストレスをより効果的に処理することでパフォーマンスを向上させるのに役立つ強力なツールである可能性があることを示唆しています。

英国の研究は、CBTがスポーツ内の組織的ストレスに対応するハイレベルアスリートの変化を変えることができ、これが彼らの感情とパフォーマンスに大きな利益をもたらすことができることを示した最初のものです。

スポーツ心理学の研究者であるフェイ・ディディムス博士は、認知的再構築と呼ばれるCBT手法を使用して、4名のハイレベルの女性ホッケー選手と9か月間一緒に働きました。

介入は、アスリートがプレッシャーをかけている原因を特定し、感情的にどのように反応したかを理解し、さらに役立つ代替の反応を検討するように促しました。

結果はすぐにわかりました。以前は脅威と見なされていたものを、代わりにチャレンジとして見るようになり、より肯定的な感情とパフォーマンスへの満足度が高まりました。

リーズベケット大学のカーネギー研究所のDidymusは次のように述べています。「認知的再構築は、人々がストレスについて考えることをコントロールするのに役立ち、それは信じられないほど力を与えています。これは、個人が単独で、またはチームの一部として、プレッシャーの下でパフォーマンスしなければならないスポーツで特に当てはまります。

「CBTは個人の健康とパフォーマンスを改善するために健康とビジネスの設定で使用されてきましたが、スポーツでのその幅広い使用は長い間遅れていました。」

選手はインベステック女子ホッケーリーグ出身で、アマチュアではありますが、イギリスのトップチームが含まれ、リーグから選ばれた選手が国際レベルでの競争に参加しています。

ほとんどのプレーヤーはフルタイムで働いたり勉強したりしていますが、チームは毎週最大5つのトレーニングセッションと2つの競争試合を行うことができます。

彼らのチームからの選択と選択解除、そしてビッグゲームでのイングランドセレクターの存在は、調査中にプレイヤーによって特定されたストレス要因の一部でした。

その他には、コーチからのコミュニケーションの欠如、チームメイトやトレーニングの問題、試合での大勢の群衆、そして審判の決定の悪さが含まれていました。

プレーヤーは、CBTがプログラムから利益を得る可能性が最も高い人を特定する前に評価されました。

その後、各プレーヤーは、CBTの詳細なパーソナライズされたプログラムに参加して、ストレス、関連する感情、およびCBTによってこれらがどのように変化するかについての現在の考えを理解できるようにしました。

たとえば、「上手にプレーしなければ、選択のチャンスが台無しになる」と考えていたプレーヤーの場合、「上手にプレーすれば、私は選択される可能性が高い」などの代替案が提案されます。これは、選択を脅威ではなく課題と見なします。

プレイヤーは、この異なる考えがどのように自分の感情や感情を変えるかについて考えるように求められます。

9か月にわたって、プレーヤーはこれらの代替的な応答を理論的に検討し、ディディムスと話し合うことから、独自の「代替案」を考え出し、トレーニングまたは競争するたびにそれらを思考プロセスに統合するようになりました。

ディディムスが対象としたすべてのストレス関連変数に、すぐにプラスの影響が見られました。

具体的には、プレーヤーは脅威よりもストレスとしてより多くのストレス要因を見るようになり、肯定的な感情が優勢になり、プレーヤーのパフォーマンス満足度が増加し始めました。プレーヤーがプログラムの3か月後に評価されたとき、これらの利点は維持されていました。